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I moduli combinati 42


Dottor Paul Lam
Questo set può essere adatto a quasi tutti e sta guadagnando popolarità rapidamente sin dalla sua creazione in 1990. Questo articolo descrive il suo background e la sua struttura, oltre a una breve storia dei più popolari 24 Forms. I form 42 sono le form ufficiali delle competizioni in tutte le principali competizioni internazionali.
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L'istruzione 42 Combined Forms DVD/dei video di Dr Lam sono disponibili online.

Sinossi: Questo set può essere adatto a quasi tutti e sta guadagnando popolarità rapidamente sin dalla sua creazione in 1990. Questo articolo descrive il suo background e la sua struttura, oltre a una breve storia dei più popolari 24 Forms. I form 42 sono le form ufficiali delle competizioni in tutte le principali competizioni internazionali.

Foto 1 Dr Paul Lam Forme 16 Heel Kick Foto 1 Dr Paul Lam Forme 16 Heel Kick

Che cos'è un insieme di forme di Tai Chi?

Il Tai Chi è un'arte potente di immensa profondità; l'insieme delle forme o la routine è il fondamento di quest'arte. Non si può immaginare di praticare il Tai Chi senza fare un set di Forms o un altro. Secondo Yang Chan Fu (che è conosciuto da molti come il padre moderno del Tai Chi negli 30) "per iniziare ad imparare il Tai Chi devi iniziare con i moduli". Ci sono molti stili di Tai Chi, e all'interno di ogni stile, ha diverse forme. Anche con un set ben noto di moduli, ci sono molte versioni. Gli studenti potrebbero sentirsi confusi di fronte a così tante scelte, o potrebbero considerarlo un vantaggio avere così tante scelte disponibili.

Perché dovremmo saperne di più sui diversi moduli?

Mentre uno può praticare un set di moduli e diventare un vero esperto di Tai Chi, ci sono molti vantaggi nell'apprendimento di più set. Insiemi e stili diversi di Form hanno le loro caratteristiche e punti di interesse unici. Imparare più set arricchisce le proprie tecniche, allarga l'orizzonte ed è una cosa divertente e stimolante da fare. Per molti, l'apprendimento di set diversi aiuta a migliorare i livelli del loro Tai Chi più velocemente.

Poiché forme e stili diversi hanno le loro caratteristiche uniche e alcune caratteristiche potrebbero essere più adatte a una persona piuttosto che un'altra, è utile esaminare diverse forme e stili. Molte forme tradizionali sono eccellenti, ma non tutte le forme tradizionali sono buone semplicemente perché sono più vecchie. Alcune di queste eccellenti forme potrebbero non essere adatte ai tempi moderni. I form 42 hanno molte caratteristiche e vantaggi rispetto a molti altri.

Il vantaggio di comprendere lo sfondo e la struttura di un insieme di moduli

Per apprendere un insieme di moduli è utile e interessante capire la sua struttura e la sua storia di fondo. Come un artista che suona una composizione musicale, è possibile suonare bene la musica, ma per interpretarla come un'opera d'arte diventa necessario comprendere il significato interiore, l'intenzione del compositore e la struttura del pezzo. In effetti, la maggior parte degli artisti li trova prima che inizino a studiare seriamente il lavoro. È una buona idea per noi sapere il più possibile su un insieme di Forms prima di impararlo, anche se non lo stiamo imparando, impareremo qualcosa sul Tai Chi dalla sua storia di fondo.

Questo può essere difficile per il vecchio insieme di moduli poiché la storia dell'arte marziale cinese è mescolata con molte leggende; non è sempre possibile scoprire la versione vera. Fortunatamente per i Moduli moderni, abbiamo una migliore possibilità di scoprire informazioni più accurate.

Storia del Tai Chi e delle forme

Tai Chi utilizza tecniche che potrebbero risalire a più di mille anni. Tuttavia, la storia responsabile del Tai Chi risale al 16esimo secolo nel villaggio Chen nella contea di Wen Xian, nella provincia di Henan. Come la maggior parte delle grandi arti che sopravvivono e migliorano con il passare del tempo, il Tai Chi ha subito una grande quantità di cambiamenti. Con i cambiamenti di tempo, i bisogni nella società cambiano e il Tai Chi si è evoluto per affrontare la sfida del tempo. Ad esempio, al giorno d'oggi la necessità di autodifesa è meno importante, quindi il Tai Chi ha dimostrato di essere uno degli esercizi più efficaci se non il più efficace per la salute.

Foto 2 che spinge le maniFoto 2 che spinge le mani

Dallo stile Chen arriva lo stile Yang creato da Yang Luchan, sia per gli stili Chen che Yang. Sono nati altri stili come Sun, Wu e Wu Style. Alcuni di questi vecchi moduli hanno alcuni problemi nei tempi moderni. Ad esempio, lo stile Chen ha due serie di moduli, il primo è 83 Forms (noto in cinese come prima strada) e richiede circa 35 minuti per completare questi moduli. Il secondo set (The Cannon Fists) è più duro e più vigoroso. Si è detto che se lavori a tempo pieno con i moduli 83 a tempo pieno per tre anni, sei pronto per imparare il secondo set. Questo può essere adatto se facciamo Tai Chi un corso universitario. Gli studenti possono studiare il primo set a tempo pieno per tre anni come Bachelor, quindi impostare il secondo set a livello post-laurea. Mentre molti appassionati vorrebbero vederlo reso realtà, per la maggior parte di noi questo non è adatto. Prendi un altro esempio, il classico stile Yang, i moduli 88 impiegano circa 30 a 40 minuti per esercitarti, per non parlare del tempo necessario per imparare. Dopo averlo imparato, se dovessi praticare solo tre round del set al giorno, avrai bisogno di circa due ore. La maggior parte dei nostri studenti troverà difficile dedicare 2 ore al giorno per la pratica, per non parlare delle motivazioni necessarie.

L'origine dei moduli 24

È ben chiaro che non molte persone sono disposte o in grado di trascorrere due ore al giorno per praticare il Tai Chi. Poiché molti praticanti usano il Tai Chi per il miglioramento della salute, non c'è bisogno di farlo. Questo non vuol dire che i principi fondamentali e il potere intrinseco dell'arte dovrebbero essere cambiati.

Per diffondere il Tai Chi; il comitato nazionale cinese per lo sport aveva autorizzato i quattro esperti di Tai Chi più famosi del paese a comporre i moduli 24. Basato principalmente sullo stile Yang, ed eliminando molte ripetizioni e mantenendo la maggior parte dei principi essenziali del Tai Chi, i Form 88 sono stati condensati solo su 24 Forms. I form 24 sono più facili da imparare, da ricordare e da praticare, l'intero set richiede circa cinque minuti. Una persona impegnata può fare tre round in 20 minuti (inclusi esercizi di riscaldamento). Questo sarà adeguato per migliorare e mantenere una buona salute. La maggior parte degli studi clinici sui numerosi benefici per la salute del Tai Chi si basano su persone che praticano questo insieme di Moduli. I form 24 sono diventati molto rapidamente i Moduli più popolari al mondo.
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L'origine delle prime forme combinate; i moduli 48

Dopo la creazione di The 24 Forms, arriva una crescente richiesta di moduli più difficili ai fini di ulteriori studi e dimostrazioni. In 1976, i form 48 combinati sono stati creati da tre esperti di Tai Chi presieduti dal professor Men Hui Feng.

Le Form combinate sono state create sulla base della combinazione e della condensazione delle Forme classiche dei quattro stili principali, vale a dire Chen, Yang, Wu e Sun. L'idea è di prendere il meglio di tutti gli stili e di esprimerli in un breve lasso di tempo, non diversamente dalla versione condensata di Reader's Digest dei romanzi classici. Questa idea si è dimostrata molto popolare ed efficace. Nell'era dello spazio, vogliamo imparare tutto in fretta e ottenere i massimi benefici in un tempo minimo. Questo non significa negare il tempo e la pazienza per imparare e praticare il Tai Chi. È possibile raggiungere un obiettivo specifico con meno tempo se definiamo chiaramente il nostro obiettivo e pianifichiamo attentamente.

L'origine dei moduli 42

Più tardi, quando il Tai Chi divenne più popolare, la competizione fiorì soprattutto in Cina. Quando c'è competizione ci sono sempre regole e il limite di tempo diventa un problema importante. Il limite di tempo pratico è fissato in sei minuti per la maggior parte delle competizioni in Cina. Di solito, il concorrente condensa la propria scelta di moduli a sei minuti, quindi in una gara ogni concorrente eseguirà diversi set di moduli. Ciò crea difficoltà come l'impostazione degli standard in particolare quando i concorrenti sono molto vicini nelle loro capacità.

Foto 3: forma 12 Single WhipFoto 3: forma 12 Single Whip

Verso la fine degli anni '80, il comitato sportivo cinese si rese conto della necessità di standardizzare i moduli della competizione. Aveva scelto i quattro stili principali e un modulo combinato. Questi cinque gruppi di moduli sono stati creati da diversi team di esperti e successivamente approvati da un comitato di esperti di Tai Chi in Cina. Tutti i gruppi di moduli così creati sono stati nominati in base al loro stile, ad esempio, i Forme di concorso nazionali stile Chen sono i moduli 56 e così via. I moduli combinati sono i moduli 42 o semplicemente i moduli del concorso, come è noto in Cina. Dalla creazione di queste forme, diventano gli insiemi essenziali e più ricercati per le competizioni. Libri e video sono stati realizzati per questi moduli dall'Autorità sportiva cinese.

L'immensa popolarità di The 42 Forms sin dalla sua creazione è un'indicazione di quanto bene è stato composto. A ottobre 1990, i giochi 11th asiatici si sono tenuti a Pechino, in Cina. Per la prima volta nella storia dei Giochi asiatici, Wushu (arti marziali) è stato incluso come oggetto per la competizione. 42 Forms è l'unica forma scelta per rappresentare il Tai Chi.

In effetti, la creazione di questi set ha molti più vantaggi che essere utile nelle competizioni. Set standardizzati (sebbene molti set tradizionali siano standardizzati ma non precisi come questi: c'è sempre confusione con i set tradizionali che sono i più autentici, mentre questi set sono standardizzati precisamente con libri e video) hanno effetti positivi immensi sulla comprensione e miglioramento del Tai Chi in generale. Come lo standardizzare le lingue cinesi dalla dinastia Qing, ebbe un effetto molto più grande di quanto chiunque potesse immaginare. Se la Cina non avesse la standardizzazione della lingua, la lingua non si sarebbe sviluppata così bene, né la cultura e l'unità della Cina. Naturalmente la standardizzazione di qualsiasi cosa ha effetti positivi e negativi, molti considerano in termini di sviluppo del Tai Chi, ha effetti positivi incommensurabili.
Forma 7 Parry e Turn to Punch

Storia dello sfondo di 42 Forms

Una breve descrizione di 42 Forms è che è una versione ridotta di 48 Forms e si basa principalmente su 48 Forms. Una delle differenze principali è che dove ci sono tre ripetizioni in The 48 Forms, The 42 Forms ne ha solo due.

La struttura dei moduli 24

I form 24 hanno una struttura logica ed è diviso in quattro sezioni. La prima sezione consiste in un delicato allungamento degli arti superiori e inferiori, che funziona come riscaldamento per le parti successive, come il movimento "Parting Wild Horse's Mane". La seconda sezione è più difficile con un ulteriore allungamento e rotazione del corpo, come il movimento "Stroking Bird's Tail" che esprime il "tema" di queste Form (questo movimento contiene le quattro mosse base di Push hands, è la forma più importante del set). La terza sezione contiene il punto culminante in cui vengono eseguite le parti più difficili, come ad esempio "Heel Kicks". La quarta sezione contiene mosse tecnicamente difficili come "Needle at the Sea Bottom", ma non fisicamente impegnative come la terza. Movimenti successivi più lenti come "Apparent Closing Up" funzionano come esercizi di rallentamento. Oltre ai tradizionali principi del Tai Chi, il 24 Forms ha incorporato i principi della fisiologia moderna e della scienza medica.

La struttura dei moduli 42

Le Form 42 contengono i principi essenziali e le caratteristiche importanti dei quattro stili principali, mantengono i principi tradizionali del Tai Chi, sono ricchi di contenuti e tecnica, costruiti meticolosamente e sono pienamente conformi alle regole della concorrenza.

In termini di struttura, segue il principio generale di 24 Forms ma con alcune variazioni significative. Inizia con Form 2 Stroking Birds Tail subito dopo il Form 1 Starting Form. Questo movimento mostra la tecnica e lo stile per attirare l'interesse e l'attenzione delle persone (sia per i praticanti che per lo spettatore), ma fornisce comunque un delicato allungamento della parte superiore e inferiore del corpo. Il resto della prima sezione serve anche come riscaldamento, ma con movimenti più sostanziali rispetto a quelli dei moduli 24.

Foto 4: forma 17 Cover con mano e pugno con pugnoFoto 4: forma 17 Cover con mano e pugno con pugno

La seconda sezione inizia con l'apertura e la chiusura del modulo 11 di Sun style, non solo è il movimento più caratteristico dello stile Sun, ma indica anche l'importanza del Qigong all'interno del set. Verso la fine di questa sezione, appare il primo climax con la copertina Form 17 con mano e pugno con forma di pugnale 18 Parting Wild Horse's Mane dal più vigoroso stile Chen. Poiché ci sono più contenuti in The 42 Forms, sono necessari due climax. La sezione 3 inizia con Form 19 Waving Hands Like Clouds un movimento più lento e più facile per spezzare l'intensità, quindi per movimenti più difficili da preparare per il prossimo. Il secondo climax inizia con la quarta sezione dai movimenti come Forma 32 Body Thrust con Half Horse Stance, Forma 33 Turn Body con Roll-Back completo e Form 34 Hold e Punch in Crossed Squatting Stance. Quindi, logicamente, la liquidazione giunge a completamento con un'altra forma 40 che accarezza la coda di uccello dall'altra parte.

In tutte le Forme l'equilibrio del corpo è ben mantenuto dando un numero approssimativamente uguale di movimenti per entrambe le parti (molte delle Forme tradizionali hanno solo i movimenti del lato destro). Ogni movimento è composto con cura per fornire un esercizio adatto a tutte le parti del corpo, per migliorare il rilassamento mentale e la concentrazione mentale, per acquisire un'ampia gamma di tecniche di Tai Chi e per migliorare la funzione di tutti gli organi interni.

Foto 5: forma 33 Turn Body con roll-back completoFoto 5: forma 33 Turn Body con roll-back completo

La composizione dei moduli 42

Mentre i form 42 sono la combinazione di quattro stili principali, ogni stype non è rappresentato in proporzioni uguali, la maggior parte delle forme è in stile Yang. Essendo lo stile più popolare, caratterizzato da movimenti delicati e aggraziati, è appropriato che Yang sia l'elemento principale del set.

Forma 11 Apertura e chiusura di mani, forme 12 Singola frusta, forme 14 Trasforma il corpo e Push Palm sono in stile Sun. Sono caratterizzati da movimenti fluidi come l'acqua in un ruscello, molto pratica del Qigong (Chi Gong) come il Form 11, e ogni volta che un piede fa un passo avanti o indietro, l'altro piede segue. Il praticante dello stile Yang noterà la differenza significativa di Forma 12 negli stili Sole e Yang.

Forma 17 Cover con mano e pugno con pugno, Forma 18 Parting Wild Horse's Mane e forma 32 Body Thrust con Half Horse Stance sono stile Chen. Chen è caratterizzato dall'essere più vigoroso, con movimenti d'attacco e più ovvio nell'applicazione di autodifesa. I movimenti di perforazione sono abbondanti in stile Chen e la forma 17 ne è un tipico esempio.

Forme 20 Passa a Sottomettere Tigre, Form 21 Calcia con le dita in avanti, Forma 34 Tieni premuto e Punch in Cross Stance e forme accavallate 35 Thread Palm e Lowering Movements sono stile Wu, caratterizzato da movimenti ravvicinati del corpo e passi vivaci.

Forma 39: disegnare l'arco per sparare a TigerFoto 6: Forma 39: Disegno arco per sparare a Tiger

I pro dei moduli 42

È incredibile avere una serie di Forme che abbracciano quattro stili principali ma che hanno la propria vita e il proprio spirito. È ricco di contenuti e tecniche, ma è adatto a chiunque voglia imparare.

Inoltre ha fatto bene a:

  • Esprime ed enfatizza i requisiti fondamentali del Tai Chi come la tranquillità e il corpo rilassato, la componente interna (mentale o volontà) guida il movimento esterno del corpo e la morbidezza complica la durezza.
  • Mantiene i principi tradizionali del Tai Chi.
  • Incorpora la conoscenza della scienza medica moderna in modo che le forme diventino più equilibrate, fisiologiche e più orientate alla salute.

Fare tutto questo in sei minuti è un vero traguardo.

Gli aspetti negativi dei moduli 42

È molto difficile pensare ad un punto negativo per i moduli 42, forse i principianti potrebbero trovare più semplice imparare i form 24 prima di iniziare sui form 42, poiché è più difficile. È un set relativamente "giovane", quindi è stato testato scientificamente per benefici per la salute. Sebbene basino sulla nostra conoscenza della medicina e del Tai Chi, molti credono che dovrebbe avere maggiori benefici rispetto ai Form 24. Per motivi di non concorrenza, preferisco leggermente i moduli 48 perché consente più tempo per esprimere i contenuti.

Mentre il limite di tempo per la competizione è 6 minuti, che non consente un'espressione più completa della lentezza con la forza interiore, per la pratica normale si consiglia di eseguire i moduli da 6 a 10 minuti.

sommario

42 Forms è ben realizzato con una grande quantità di pensiero e lavoro. Contiene una ricca miscela di stili e tecniche, ma respira la sua vita come un insieme di Forms meravigliosamente integrato. È progettato per essere adatto dai principianti ai professionisti più avanzati, soddisfacendo le esigenze moderne, offrendo i massimi benefici e le tecniche in un tempo minimo. Essendo bello da vedere e praticare, i moduli 42 hanno sicuramente dimostrato di essere molto popolari tra gli appassionati di Tai Chi.

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2013-12-12T06:40:28+00:00