Tai Chi per l'osteoporosi

 
Tai Chi per l'osteoporosi
Da: il dottor Paul Lam
Tai Chi per Osteoporosi è stato progettato sulla base di prove mediche disponibili da un team di medici e esperti di tai chiPubblicato nell'edizione Summer 2005 come articolo di carattere della "Osteoblast" la rivista ufficiale di Osteoporosis Australia. Clic quiper informazioni sul DVD istruzioni dello stesso titolo.

Dottor Paul Lam. Tutti i diritti riservati tranne la copia per scopi educativi e non profit. Ad esempio puoi copiare questo articolo per i tuoi studenti che pagano la quota ei partecipanti alla conferenza, a condizione che la tassa non sia addebitata per questo articolo.


Sinossi
Tai chi è un esercizio sempre più popolare perché è piacevole e vantaggioso per la salute. L'esercizio appropriato è una parte importante del trattamento per le persone con osteoporosi.

Tai chi lavora rallentando la perdita di ossa, migliorando l'equilibrio, riducendo le cadute e migliorando la qualità della vita. Un programma dedicato ai tai chi ha vantaggi in termini di sicurezza e efficacia.

Che cosa è Tai Chi?
"Tai chi è talvolta descritto come" meditazione in movimento ". ... I vantaggi sanitari dichiarati includono una maggiore flessibilità, maggiore equilibrio e ridotto stress "Mayoclinic.com

Ci sono numerose forme di tai chi, ognuna con differenze significative in termini di sforzo fisico, appaionoTai Chi a Durango USA, 2005ance e metodi di formazione. Ad esempio, lo stile originale tai chi - Chen - è vigoroso. Comprende il salto nell'aria, stomping pesantemente sul terreno, calci e punzonatura. Questo stile non è adatto per le persone con osteoporosi.

Le maggioranze di tai chi stili, tuttavia, sono lenti e gentili e possono essere adatti a persone con osteoporosi. I movimenti di Tai Chi sono fluidi e graziosi, anche se possono essere difficili da imparare, per esempio, lo stile Yang più popolare ha una serie di forme 108 che possono assumere una media di due anni da completare. Le forme ben modificate per i benefici per la salute sono più sicure e più facili da imparare.

Scelta di un esercizio
L'osteoporosi riguarda principalmente persone anziane che soffrono spesso di altri problemi medici. Un esercizio che può migliorare non solo l'osteoporosi, ma anche qualsiasi altra condizione medica dovrebbe essere considerata. È anche importante godere dell'esercizio altrimenti non sarà rispettato. Domande come 'Mi piace l'esercizio?' "Mi aiuta a diventare una persona?", "Mi aiuta a rilassarmi?", "Migliora la mia capacità di fare le mie attività quotidiane?", "Il mio dolore è diminuito da quando esercita?" dovrebbe essere considerato.

Come funziona per l'osteoporosi?Il dottor Paul Lam insegna tai chi al primo mondo tai chi internazionale per la conferenza sanitaria in Corea 2006
Ci sono molti modi che Tai Chi funziona bene per le persone con osteoporosi e altre condizioni. Di seguito sono elencati i fattori importanti sostenuti da studi medici.

Perdita di massa ossea
Uno studio eccellente ha dimostrato che tai chi ha rallentato la perdita di densità minerale ossea di circa tre volte. Un altro studio ha indicato che le persone che praticano tai chi regolarmente hanno una maggiore densità minerale ossea e una maggiore flessibilità, forza muscolare e equilibrio.

prevenzione delle cadute
Molti studi hanno dimostrato che tai chi riduce le cadute. Ciò è particolarmente importante perché quando le persone con l'osteoporosi cadono sono più piacevoli a sostenere una frattura. Una frattura può essere un problema molto grave per esempio le fratture dell'anca hanno un tasso di mortalità di circa 50%. Influisce anche seriamente la tua qualità di vita. Il Tai chi è stato anche dimostrato di migliorare l'equilibrio e la forza, quindi anche se cadete, hai meno possibilità di gravi lesioni.

Condizioni associate
Le persone con osteoporosi hanno spesso artrite, perdita di funzione a causa dell'età e della debolezza. Gli studi hanno dimostrato che tai chi allevia il dolore da artrite, migliora l'equilibrio e la capacità di fare attività quotidiane.

Stress
Le persone con condizioni croniche come l'osteoporosi sono più suscettibili di essere sottoposte a stress psichico e depressi a causa della crescente incapacità di funzionare normalmente su base giornaliera. Tai Chi è stato dimostrato di migliorare la mente, aiutare le persone a sentirsi più rilassate e migliorare la forza mentale in modo da poter affrontare meglio le malattie croniche.

Come provare Tai ChiPat Webber insegna tai chi al laboratorio di january 2006 tai chi a sydney
È importante sapere un po 'di tai chi e capire che è un esercizio molto diverso da quello che siamo abituati al mondo occidentale. Siamo abituati ad esercitare il veloce e forte, mentre il tai chi sottolinea l'equilibrio della natura, così la durezza e la morbidezza sono equilibrati. Tai chi opera attraverso il rafforzamento interno, il che significa che gli organi interni, muscoli profondi o core e la mente sono rafforzati. Pertanto, lo sforzo fisico è ridotto al minimo in modo da avere meno rischio di lesioni. In tai chi è necessario spostare lentamente, per essere consapevoli del tuo corpo e usare la tua mente per controllare i tuoi movimenti. Il Tai chi opera sull'antica comprensione cinese della natura in quanto un movimento di solito viaggia in una curva o prende un percorso circolare invece di una linea retta come siamo abituati.

Avvicinarsi alla velocità, al controllo, ai componenti della mente e alla circolazione piuttosto che al dritto, può richiedere un po 'di tempo. Abbiamo scoperto che la maggior parte dei nostri studenti ci vogliono circa tre mesi per superare quella sensazione di goffaggine e poi cominciano a godere del loro tai chi. Nella maggior parte dei nostri studi scientifici, abbiamo trovato che se possiamo tenere gli studenti interessati per più di sei mesi, tendono ad aderire a tai chi per la vita, che è quasi coinvolgente!

Il vantaggio di un programma modificato
Tai Chi era originariamente un'arte marziale complessa. Il suo metodo di allenamento era molto rigido e fisicamente impegnativo, al giorno d'oggi la maggior parte delle persone usa tai chi per i suoi benefici per la salute. Con il cambiamento di messa a fuoco, l'arte servirebbe meglio le persone se modificato per questo scopo. La maggior parte degli studi su tai chi si basano su forme modificate. Il modo ideale per comporre un programma progettato dovrebbe includere professionisti della salute nel rispettivo campo e esperti tai chi di diversi stili.

Ho lavorato con un gruppo di professionisti della salute per favorecontattarciper il DVD didattico del programma o Osteoporosis Australia, fondazione Arthritis in Australia o per informazioni su classi.
 

NB: i riferimenti sono disponibili su richiesta; per favorecontatta l'autore.