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Applicazioni di Tai Chi e arte marziale

Dr Paul Lam La maggior parte delle persone che praticano il Tai Chi lo fanno per i suoi grandi benefici per la salute. Sebbene sia in origine un'arte marziale, il tai chi è straordinariamente efficace per la salute. Per utilizzare le sue applicazioni di arte marziale, è necessario esercitarsi con lo sparring e rischiare maggiori possibilità di lesioni.

Tai Chi e arte marziale di Paul Lam

Il Tai Chi era in origine un'arte marziale. E mentre oggigiorno la maggior parte delle persone la pratica rigorosamente per i suoi benefici per la salute, la componente di arte marziale è estremamente importante poiché è parte integrante del tai chi. L'allenamento di arti marziali consiste in diverse fasi. Diamo un'occhiata a loro e mettiamoli in relazione con i tuoi obiettivi di Tai Chi. Nota che se il tuo obiettivo nel fare il tai chi è strettamente legato alla salute, le fasi dell'arte marziale che comportano un rischio maggiore di lesioni non sono né adeguate né necessarie.

Le diverse fasi della formazione di arte marziale

Tai Chi per il laboratorio di artrite nel Regno Unito 2004Per acquisire abilità nelle arti marziali devi prima iniziare a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità, l'equilibrio e la forma fisica. Puoi farlo praticando le forme.

La fase successiva, l'aspetto interno, coinvolge l'equilibrio mentale, migliorando la chiarezza della mente e del rilassamento e rafforzando la forza e le strutture interne come ossa e legamenti. Puoi anche ottenerli praticando le forme, mantenendo la mente concentrata e usando le tecniche di visualizzazione.

A questo punto, dovresti acquisire l'abilità di muovere il tuo corpo nel modo più efficace per combattere, il che può essere ancora acquisito praticando correttamente le forme.

Man mano che progredisci, imparerai l'intenzione delle arti marziali dei movimenti e della postura corretta, compresi dove dovrebbero essere le tue mani e i tuoi piedi, nonché dove applicare la forza e come assorbire, reindirizzare e controllare la forza in arrivo. Capirai anche dove dovrebbe essere la forza interna e come dirigerla. In altre parole, imparerai come controllare il tuo corpo e la tua mente in modo da poter controllare al meglio il tuo avversario.

Tai Chi per l'artrite di artrite in Orange, Australia 2004Fino a questo punto della tua pratica, sei stato in grado di migliorare le tue abilità praticando le forme, gli esercizi di qigong e usando le tecniche di visualizzazione. Queste abilità, come dimostrato da studi medici, miglioreranno la tua forza, agilità, equilibrio, concentrazione mentale, fitness, immunità, in realtà tutti gli aspetti della salute.

Praticare questi può essere divertente, stimolante e appagante. Questa pratica ti porterà ad un livello più alto di tai chi. In effetti migliorerà anche la tua abilità come artista marziale. Ad esempio, se con il tuo allenamento dovessi combattere qualcuno di dimensioni simili che aveva trascorso un uguale periodo di allenamento in un altro esercizio fisico, è probabile che vincerai il combattimento. Questo perché la maggior parte dei componenti di un artista marziale efficace - forza, potere interiore, posizioni, uso efficace del corpo, chiarezza della mente - sono esattamente ciò che hai già praticato per una salute migliore.

La fase finale di Tai Chi Training For Martial Art

Ora passiamo allo scopo ultimo dell'arte marziale: il controllo totale del tuo avversario. Questo potrebbe significare ferirlo gravemente. Mentre il tai chi si basa sulla filosofia dell'armonia yin-yang e sull'equilibrio della natura, è stato, dopo tutto, progettato per essere un'arte marziale efficace. La maggior parte dei movimenti di Tai Chi mostra intenzioni marziali e ha il potenziale di ferire qualcuno. Ad esempio, il Golden Guard Stamping Foot punta a colpire il mento, la parte superiore della testa e a perforare l'addome con una forza interna. Questi pensieri mi fanno venire i brividi lungo la schiena. Io, così come la maggior parte dei miei amici di Tai Chi, quando pratichiamo, non voglio certo pensare di far del male a nessuno. Naturalmente, ci sono diversi livelli di controllo. Idealmente un praticante di tai-chi di alto livello può controllare il suo avversario senza ferirlo. Ma per raggiungere questo tipo di abilità e controllo richiede un sacco di allenamento speciale. E più reale è l'allenamento, più sarà efficace. Tenete presente, tuttavia, che non è sempre possibile ottenere un controllo perfetto. Anche il professionista più abile potrebbe commettere un piccolo errore, che potrebbe causare gravi lesioni a entrambe le parti. Pertanto, più reale è l'allenamento più possibilità di infortunio. Dimostrazione dell'applicazione di arti marziali di Jay Van Schelt e Dan Jones nel workshop di Tai Chi Monterey USA 2004 Il Tai Chi in stile Chen era lo stile originale che dimostrava il suo potere nell'arte marziale usando movimenti rapidi e lenti quando si esercitava con la forza e con il saltare in aria, calci e pugni. Puoi vedere che queste pratiche hanno maggiori possibilità di lesioni. La maggior parte degli altri stili sono lenti e graziosi come lo stile Yang più popolare. Per usare lo stile lento per i combattimenti reali, dovresti modificarlo e allenarti in modo diverso. Non è possibile muoversi lentamente in un combattimento, e se non ti alleni per muoverti velocemente, non saresti in grado di reagire abbastanza velocemente in una situazione reale.

Se vuoi sperimentare, invita un amico a lanciarti un pugno il più velocemente possibile. (Assicurati che in realtà non ti raggiunga) Uno dei modi più accettabili del tai chi per ricevere un pugno è usare una mano per toccarlo al polso, l'altra al suo gomito. Idealmente le tue articolazioni si allenterebbero e la tua forza interna sarebbe pronta ad assorbire e reindirizzare la forza in arrivo. Il tuo corpo sarebbe totalmente rilassato, nella giusta posizione ed equilibrato abbastanza bene da poter tornare indietro senza compromettere il tuo equilibrio. Dovresti provare a ricevere il tuo amico così velocemente come viene.

Le probabilità sono, lo troverai difficile. Molto probabilmente i tuoi muscoli esterni diventerebbero tesi. Prende il praticante medio del tai chi una quantità immensa di pratica prima che la forza elastica di allentamento sia pronta ad assorbire la forza. Lo stesso vale per le mani posizionate nella giusta posizione. Fai in modo che il tuo amico pugno da diverse direzioni e vedere quanto tempo dovrai allenarti per ricevere un pugno imprevedibile da qualsiasi parte in un modo completamente pronto per il tai chi. È probabile che questo possa essere uno stadio impossibile da raggiungere per molti praticanti di Tai Chi. Tu e il tuo amico avreste maggiori probabilità di infortunio se praticate questo a distanza ravvicinata.

Per principianti

Quando cerchi di insegnare a un nuovo studente l'aspetto combattivo, lo studente si irrigidirà naturalmente. Il combattimento è associato al classico spavento e alla reazione di volo; pensandoci, le persone si irrigidiscono naturalmente. Questo impedisce l'apprendimento del tai chi. Quando le persone sono tese, avranno difficoltà ad apprendere i principi essenziali del tai chi come rallentare, pulire la mente, sciogliere i muscoli, concentrandosi su precisione, consapevolezza del corpo e spostamento del peso. Quindi per i principianti è molto più efficace lavorare sui principi essenziali senza troppa enfasi sull'applicazione dell'arte marziale.

Spingere le mani

Spingere le mani nel tai chi è un'invenzione geniale. È un esercizio a due uomini per aiutare i due a sentirsi la forza e sperimentare alcuni aspetti del combattimento. Può essere divertente se i partecipanti rimangono all'interno dell'aspetto artistico. Questo non è facile da fare. La sottigliezza delle mani richiede molto tempo per acquisire, e molto spesso le persone usano la forza per cercare di "vincere" spingendo, predisponendo l'avversario alla ferita.

Mentre spingere le mani è uno strumento utile, non è una pratica necessaria per raggiungere un livello elevato nel tai chi. Non importa quante mani spingono una persona, lui o lei non capirà il tai chi senza praticare le forme.

Spingere le mani ha acquisito una reputazione magica che a volte porta le persone a perdere prospettive. Per anni la National Push Hands Competition in Cina è stata vinta da bodybuilder senza esperienza di Tai Chi. Ora, c'è una regola che tutti i concorrenti devono dimostrare una serie di tai chi prima di essere ammessi alla competizione. Il modo in cui lo interpreto è mentre il push hands è una grande tecnica; è molto utile ma non necessariamente magico in combattimento come alcuni di noi pensano. La magia del tai chi è nella sua proprietà salutare che deriva dalla pratica regolare e intelligente. Se il tai chi fosse una pillola, sarebbe la migliore medicina di sempre con o senza la pratica della mano di spinta.

Conclusione

Il Tai Chi è un'arte marziale molto efficace, ma l'allenamento per usarlo per combattere è un'altra questione. Le tecniche di allenamento che portano al combattimento reale, come sparring e pugni veloci, sono lo stadio finale delle componenti di arte marziale. Questo stadio ha una maggiore possibilità di lesioni. Al giorno d'oggi, ci sono poche possibilità che abbiamo bisogno di combattere fisicamente per le nostre vite, e se ciò dovesse accadere avremmo poche possibilità contro chiunque abbia una pistola, non importa quanto siamo abili.

L'allenamento del Tai Chi in stile lento è incredibilmente efficace per costruire salute e forza. Molti studi hanno dimostrato che questi metodi di allenamento sono molto efficaci per costruire un corpo e una mente forti. In effetti, questo è il motivo per cui il tai chi sta guadagnando così tanta popolarità.

I principi essenziali, che rendono il tai chi un'arte marziale efficace, sono ugualmente efficaci per il miglioramento della salute. Comprenderli aiuta a correggere le forme, migliora la forza interiore ed è essenziale per raggiungere un alto livello di tai chi. L'ultimo stadio di allenamento di arti marziali non è necessario per raggiungere un livello superiore ed è irto di un rischio significativamente maggiore di lesioni. Pertanto è necessario valutare attentamente i rischi e i benefici prima di intraprendere questo livello.

UNA DICHIARAZIONE DI POSIZIONE SUL PROGRAMMA DI TAI CHI PER ARTRITE

di Paul Lam

Laboratorio Jan 04 - Tai chi per classe arthrtisIl Tai Chi per l'artrite è un programma facile da apprendere, sicuro ed efficace. L'obiettivo del programma è principalmente quello di alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita delle persone con artrite. Secondo, migliorerà quasi tutti gli altri aspetti della salute per le persone con o senza artrite. L'alto rischio di lesioni non è coerente con i nostri obiettivi.

Chiunque sia coinvolto nell'insegnamento o nella pratica del Tai Chi per l'artrite dovrebbe evitare la fase finale dell'applicazione marziale. Comprendere i principi essenziali è importante; la visualizzazione dovrebbe essere utilizzata per la pratica. Le sparatorie, le mani di spinta o l'allenamento di movimenti di consegna rapida non sono appropriati. Dimostrare l'intenzione di un movimento non dovrebbe essere fatto con il contatto fisico per evitare la possibilità di lesioni. Gli studenti o gli istruttori che desiderano perseguire questi sforzi dovrebbero farlo al di fuori dell'area di questo programma.

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2013-12-12T06:51:04+00:00