Altri modi per migliorare Tai Chi2015-04-14T06:52:58+00:00
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Altri modi per migliorare Tai Chi

Dottor Paul Lam

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Abbiamo chiarito che per migliorare il tuo tai chi è necessario capire i principi tai chi e praticare regolarmente e con consapevolezza. Vediamo ora alcuni altri metodi che ti aiuteranno a migliorare le tue abilità. Alcuni di questi funzioneranno più efficacemente per alcuni studenti che per altri, ma dovrebbero aiutare la maggior parte delle persone.

Arrivare oltre la Fase Plateau

Nel suo libro Padronanza, George Leonard, esperto di arte marziale californiana, descrive la "fase di plateau". Spiega che gli studenti passano le fasi. Tra un salto quantico di anticipo tecnico, c'è una lunga fase di plateau dove il miglioramento è lento e non è evidente. Questa fase è necessaria per assorbire conoscenze e abilità prima che il rapido avanzamento possa accadere.

Una curva di apprendimento tipica sembra quindi la figura a destra:

grafico di plateau

Le altezze ripide sono separate da altopiani larghi. Gli studenti impazienti diventano annoiati e delusi durante le fasi di plateau e spesso si esauriscono. In tai chi, altopiani e ripidi salti sono yin e yang. Il primo è l'immagazzinamento dell'energia e quest'ultimo è la consegna dell'energia. È necessario memorizzare l'energia prima di poterle consegnare. Come tai chi, questa è la natura. A lungo andare, essere consapevoli e imparare a godere degli altipiani ti aiuterà a persistere e fare progressi. Imparare al flusso può aiutare a godere della fase dell'altopiano più.

Ottenere il tuo flusso andando
Il flusso si verifica quando una persona è così assorbita o pienamente impegnata in un'attività che diventa "perso nel tempo". Spesso accade quando un atleta esegue al suo meglio o quando un artista dipinge un capolavoro. Gli atleti lo chiamano "essere nella zona". Se stai facendo un lavoro, un hobby o uno sport - o tai chi - se sei pienamente impegnato, hai maggiori probabilità di essere "in flusso".

Dopo anni di studi di molte migliaia di persone, il professor Mihaly Csikszentmihalyi, professore di psicologia e istruzione presso l'Università di Chicago e l'autore di Trovare il flusso, ha trovato una stretta connessione tra il godimento e il flusso. Le persone le cui vite sono soddisfatte e serene sono più spesso in flusso. Ha anche scoperto che è possibile aumentare il flusso, e questi risultati sono ben supportati da altri esperti.

Sapere che più flusso porta a più godimento e adempimento nella vita, è possibile lavorare per aumentare il flusso. Se puoi godere di quello che stai facendo, sai che farai meglio. Più flusso significa anche meglio tai chi.jw mt ws all'aperto

Tre fattori principali possono indurre flusso:
1. Avere un obiettivo o obiettivi chiari
2. Ricezione di risposte immediate e rilevanti
3. Corrispondendo i tuoi obiettivi alle tue abilità

L'obiettivo in questo caso significa un obiettivo a breve termine. Ad esempio, il tuo obiettivo per un ciclo di pratica potrebbe essere quello di muoversi senza problemi o semplicemente per ricordare il movimento. Lo saprai subito se hai ricordato correttamente i movimenti e se sono lisci. In altre parole, avrai feedback immediato e rilevante.

Corrispondendo i tuoi obiettivi al tuo livello di abilità si tradurrà in una maggiore soddisfazione. Ad esempio, se sei un nuovo arrivato a tai chi e non conoscete le mosse, cercare di farli agevolmente potrebbe essere troppo stressante. D'altra parte, se sei esperto in tai chi, puoi già fare le tue mosse senza problemi, quindi questo obiettivo non può offrire alcuna sfida. In altre parole, se l'abilità richiesta per raggiungere un obiettivo è al di là della vostra capacità, è probabile che si otterrà stress e che il flusso è improbabile; e se un obiettivo è troppo facilmente raggiungibile, ti annoierai e difficilmente sperimenta il flusso.

Lavori per massimizzare questi fattori e avrai più flusso. In tai chi, vogliamo integrare il corpo e la mente, che possono portarvi ad uno stato mentale simile al flusso. Mentre il tuo tai chi migliora, sarai più in flusso. Più flusso vi porterà più godimento, più divertimento ti farà praticare di più, e più pratiche porteranno più flusso.

Sentirsi bene naturalmente
Il corpo umano risonano con la natura e tai chi segue i ritmi della natura, quindi ti farà sentire in sintonia con la natura e sentirsi bene. Cercate di lavorare verso il flusso e il ritmo della natura nella vostra pratica.Paul 1 in Giardino degli Dei
Apprendimento di nuove competenze
Imparare qualcosa di nuovo spesso stimola le persone a provare più a fondo. Abbiamo osservato che con gli studenti che viaggiano in tutto il mondo per i nostri workshop settimanali di tai chi a settimana. Alla fine dei workshop, dimostrano ciò che hanno imparato. La scintilla nei loro occhi da queste manifestazioni indica il loro orgoglio e piacere. Quindi, se stai imparando un nuovo insieme di forme o migliorando le tue forme, stai imparando una nuova abilità. Riconoscere e sentire l'eccitazione di questo.
Aiutare le persone
Molti professionisti di tai chi in tutto il mondo insegnano tai chi. Perché? La maggior parte fa per il divertimento che usciranno per aiutare le persone a migliorare la loro salute e la qualità delle loro vite. Aiutare gli altri è un potente motivatore, una parte della natura umana, quindi cerchi di insegnare ogni volta che puoi. L'insegnamento è anche uno dei modi migliori per migliorare le tue abilità.
Ottenere l'abitudine

Gli esseri umani sono persone di abitudine. Questo rende facile seguire una routine pratica regolare. Impostare regolarmente il tempo quotidiano per la pratica. E una volta che entri in quella abitudine, troverai che la tua mente e il tuo corpo lo richiederanno.

Sentirsi meglioBenvenuti nei laboratori annuali

Molti studi scientifici hanno mostrato i benefici per la salute di tai chi. Numerose persone hanno fatto significativi miglioramenti nella loro salute e qualità della loro vita. E il punto è che lo hanno fatto. Hanno preso il controllo di migliorare le proprie situazioni di vita. I benefici per la salute e l'orgoglio che sento, guidano le persone a migliorare il loro tai chi.

Utilizzando la potenza della mente
Tai chi è un'arte interna, il che significa che devi usare la tua capacità di pensare. E questa è una grande parte di ciò che rende tai chi così interessante. Continuate a usare la tua mente quando state praticando. Analizza le tue mosse. Qual è lo scopo intrinseco della mossa? Ha un buon senso? Si sente a proprio agio? Si sente equilibrato? È coerente con i principi tai chi? Ti dà una sensazione più forte di qi? È sicuro? Essere consapevoli di concentrarsi sulla mente. Analizzare il proprio tai chi è il modo migliore per acquisire una comprensione più approfondita e migliorare.

Utilizzando la tua mente significa anche lasciare che la tua mente sia aperta. Se sei fisso su un'idea e chiudi la tua mente ad altri, allora la tua mente è come una tazza piena: non può prendere in altro. D'altra parte, una mente vuota è come una tazza vuota, è pronta ad assumere o assorbire nuove conoscenze, e solo allora si procederà.

assorbente
Devi digerire il tuo cibo per renderlo utile al tuo corpo. Devi anche digerire tai chi finché non entra nel tuo corpo, nelle tue ossa, e diventa parte di te. Quando si impara una nuova tecnica o una forma, si dovrebbe cercare di praticarla fino a quando non si digerisce completamente. Solo dopo la digestione puoi espandere l'abilità.
Utilizzando immagini personali guidate

La mente inconscia ha un forte controllo su di noi. Per migliorare il tuo tai chi, provate ad utilizzare immagini personali guidate, un'ottima tecnica per formare la tua mente inconscia. Per ulteriori informazioni, vedere il capitolo 12 Insegnare Tai Chi in modo efficace dal dottor Paul Lam.

Lasciar andare

Questo è stato riassunto perfettamente in una conversazione ispiratrice da Sheila Rae, un'insegnante tai chi e qigong: "C'è un punto nella nostra pratica dove dobbiamo imparare a lasciar andare la forma, il perfezionismo e l'ego". Lasciare andare e consentire la natura di avere effetto è di vitale importanza. Leggi l'articolo di Sheila sul capitolo 12 Insegnare Tai Chi in modo efficace dal dottor Paul Lam.
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