Migliorare il tuo Tai Chi 2018-09-19T20:59:57+00:00
Caricamento in corso ...

Migliorare il tuo Tai Chi

Per migliorare il tuo tai chi, è essenziale praticare regolarmente, comprendere i principi del tai chi e incorporarli nella tua pratica. Ci sono molti modi per migliorare il tuo livello di Tai Chi, come scalare una montagna, alcuni modi sono più facili e più divertenti. Le quattro "direzioni" possono aiutarti a capire meglio i principi e raggiungere più velocemente la parte più bella della montagna. Questi sono jing 静, song 松, chen 沉 e huo 活.

NY Paul 220Le quattro direzioni si completano, quindi non c'è bisogno di essere perfettamente esperto in uno prima di passare ad un altro. Essi influenzano anche l'uno sull'altro positivamente, in modo che, procedendo a uno, migliorerai tutti gli altri. Prova a lavorare in una direzione per un periodo di almeno due settimane prima di passare ad un altro. Continui a tornare a visitare tutti regolarmente.

Alcuni dei concetti sottostanti potrebbero non essere chiari a voi. Non lasci che ti preoccupi troppo. Mentre si progredisce ulteriormente, sarai in grado di capirli più. Nel tempo, mentre il tuo livello di tai chi si approfondisce, le parole avranno un significato un po 'più profondo. Come salire su una montagna, in questa altezza si può godere di questa visione, ma un po 'più alto la vista è diversa e più bella. Tenga presente che nessuno raggiunge la perfezione in tutte e quattro le direzioni; la progressione è ciò che conta. La pratica di Tai Chi è un viaggio lungo la vita. Come uno dei maggiori maestri tai chi della storia; Il sig. Sun Lu Tang ha detto: "Non è arrivare al vertice, il viaggio e quanto piacevole è ciò che conta veramente".spiaggia

Jing

Jing significa "tranquillità mentale o serenità". Pensa alla quiete della tua mente; pensi alla tranquillità dall'interno. Immaginatevi in ​​un ambiente tranquillo come una foresta pluviale tranquilla. Se lo fai regolarmente, presto sarai tranquillo dall'interno e potrai concentrarmi su ciò che il tuo corpo sta facendo. Un altro modo per raggiungere jing è essere più consapevoli o essere in questo momento; o abitare il tuo corpo.

Il raggiungimento di un certo grado di tranquillità mentale richiederà tempo. Ma una volta raggiunto, ricorderai il percorso. La prossima volta che pratichi, la tua mente sarà in grado di ricollocare lo stesso stato più rapidamente e sarai in grado di passare al livello più alto. Jing migliora il rilassamento; esso

Nuovo 18

ti consente di concentrarti meglio. Questo, a sua volta, migliora l'equilibrio e allevia la tensione muscolare, soprattutto crea uno spazio affinché il qi (energia vitale) circoli e si sviluppi.

La tranquillità mentale di tai chi è diversa da altre forme di meditazione. Mentre sei sereno dall'interno, sei ancora a conoscenza del tuo ambiente e in grado di valutare la situazione in tutto il mondo, anche tenendo conto dell'ambiente. Uno stato più jing ti aiuterà ad affrontare in modo più efficace qualsiasi crisi della vita reale. Al momento della necessità, dire che la parola jing tranquillamente a te può aiutare a portare in quello stato.

Canzone

La canzone è spesso tradotta come "relax", ma significa più di quella in cinese, che trasmette un senso di allentamento e di allungamento delle articolazioni. Immagina che tutte le articolazioni apriscano, allentino o si estendano dolcemente dall'interno. Ad esempio, prendi la spalla. Se si dilata delicatamente quella giuntura, si sente un piccolo fossetta sulla parte superiore della spalla. Se tende la giuntura, la fessura scompare.

Ora applica questa idea ad altre articolazioni, naturalmente non saresti in grado di un'altra fossetta. Visualizzali allentando. Negli arti superiori, allentare Nuovo 19i gomiti, i polsi e le articolazioni delle dita allungandoli nella direzione opposta, quasi come se tirassi delicatamente la giuntura aperta. Nella colonna vertebrale, l'allentamento deve essere verticale - visualizzare la colonna vertebrale come una stringa che si estende delicatamente da entrambe le estremità. Per gli arti inferiori, allungare le articolazioni delle anche e le articolazioni del ginocchio delicatamente verso l'esterno, in modo che il vostro accucciato formi un arco.

Questo metodo di allentamento costituisce un tipo di rilassamento controllato, perché quando si allunga delicatamente le articolazioni, stai raggiungendo la canzone e non puoi essere tesa. La canzone aiuta il tuo flusso di potenza attraverso le articolazioni, costruisce forza interna e migliora anche la flessibilità. Inoltre migliorerà il jing. Quando le articolazioni sono canzoni, la tua mente diventa più jing, e quando la tua mente diventa più jing, a turno, cancella le tue articolazioni, creando così un cerchio positivo.Nella casa di Chen Cina 2015

Chen

Chen (non la stessa parola in cinese come il nome dello stile) significa "affondamento". Mentre si progredisce in tai chi, troverai il termine "affondare il tuo qi al dan tian". Dan Tian è una zona a tre dita di larghezza sotto il pulsante della pancia. Il dan tian è centrale a tutto ciò che facciamo in tai chi perché è la casa di stoccaggio di qi.

L'esalazione facilita l'affondamento del qi al dan tian, che a sua volta mantiene la tua mente e la canzone jing. Troverai utilizzando il mio Dan Tian Respirazione Metodo Respiratorio ti aiuterà a coltivare il tuo qi e a sentirlo più chiaramente. Questa sensazione differisce da persona a persona, ma per la maggior parte, è una sensazione calda e pesante. Mentre espiri, canta le tue articolazioni. Dovresti barcasenti una sensazione calda e pesante nel tuo Dan. Questa è la sensazione di affondare il tuo qi. Se non lo senti inizialmente, è normale continuare a praticare la forma incorporando i principi del tai chi. Man mano che migliorerai, sentirai il qi nel dan tian e imparerai come affondarlo.

Chen aumenta notevolmente la stabilità e migliora l'equilibrio. Facilita inoltre la coltivazione di canzoni e qi. La consapevolezza del dan tian rafforzerà le strutture interne del tuo corpo, migliorerà il coordinamento e rafforzerà la colonna vertebrale.

Huo Huo significa "agilità". Essere forti, avere un potente qi e stare dentro lasciare andare uccello vai chi chi postun buon stato mentale è essenziale e questi attributi saranno ancora più efficaci con una migliore agilità. L'agilità viene dalla pratica regolare con la corretta postura del corpo, il trasferimento del peso, il controllo dei movimenti, le articolazioni allentate e la forza interna forte. L'agilità aiuta la coltivazione del qi e migliora la flessibilità.

Tieniti aggiornato con notizie, eventi e altro.

Iscriviti alla newsletter gratuita di Tai Chi per la salute