Come funziona Tai Chi per il diabete? 2013-12-12T07:21:50+00:00
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Come funziona Tai Chi per il diabete?


Dottor Paul Lam
L'esercizio fisico aiuta le persone con diabete migliorando il controllo del livello di glucosio nel sangue, minimizzando anche le complicazioni del diabete. Il Tai Chi contribuirà a migliorare i ritmi cellulari e il metabolismo del glucosio. Ci sono altri vantaggi nel praticare il Tai Chi, è dimostrato che ha un'elevata aderenza, è piacevole e favorisce molti altri aspetti della salute. Tai Chi for Diabetes è un programma creato appositamente dal Dr Lam per le persone con diabete.
Come funziona Tai Chi per il diabete?

Tai Chi per il laboratorio di diabete a Victoria Sept 2005La dieta e l'esercizio fisico sono la pietra angolare della gestione del diabete. Le persone con diabete che esercitano regolarmente hanno un migliore controllo sui livelli di glucosio nel sangue e meno complicazioni come malattie cardiache e ictus.

Molte persone, tuttavia, non sono in grado di tenere il passo con il loro regolare esercizio fisico perché non amano o hanno difficoltà a trovare il tempo per esercitarsi. Il Tai Chi offre un grande vantaggio: è piacevole, e per molti è quasi avvincente. Dopo aver superato la fase di apprendimento iniziale (da circa tre a sei mesi) e aver acquisito familiarità con il ritmo e la sensazione del tai chi, la maggior parte delle persone continua ad allenarsi. Puoi praticare il Tai Chi quasi ovunque.

L'esercizio delicato è stato dimostrato da studi per prevenire il diabete nella percentuale di 60 dei casi (riferimento 1, riferimento 2). Pertanto, dal momento che il Tai Chi è un esercizio delicato, possiamo supporre che sia efficace nel prevenire e migliorare il controllo del diabete.

Lo stress ostacola il controllo del diabete. Poiché il tai chi incoraggia il rilassamento mentale e riduce lo stress, ne consegue che il Tai Chi può migliorare il controllo del diabete.
I principali problemi del diabete sono le complicazioni associate come malattie cardiache, disturbi della vista e ictus. Il Tai chi si concentra sulla costruzione di forza, equilibrio e flessibilità attraverso movimenti lenti e fluidi combinati con l'immaginario mentale e la respirazione profonda. Studi scientifici hanno dimostrato che il tai chi ha effetti benefici sulla forma cardio-respiratoria, la forza muscolare, l'equilibrio, la circolazione periferica, la tensione ridotta e l'ansia (riferimento 3,riferimento 4, riferimento 5, riferimento 6, riferimento 7, riferimento 8). Questi a loro volta minimizzano le complicazioni del diabete.

Il diabete provoca una neuropatia periferica, una condizione in cui i nervi nei piedi sono danneggiati, influenzando così la stabilità nel camminare. Il Tai Chi ha dimostrato di essere efficace nell'aiutare l'equilibrio e la mobilità.

Il potere della mente

tai chi per il laboratorio di diabete a Sydney presso gli auditorim di Diabetes Australia agosto 2005Il Tai Chi migliora la concentrazione, la chiarezza della mente, migliora il rilassamento e innalza l'umore. L'immenso potere della mente non è stato completamente stimato. Essendo uno degli esercizi mentali più efficaci, il tai chi aiuta lo studente a essere consapevole dell'energia intrinseca da cui può percepire un maggiore autocontrollo ed empowerment.

Medicina tradizionale cinese e il potere del Qi

Qi è l'energia vitale all'interno di una persona. Il concetto di qi è fondamentale nella maggior parte delle culture orientali. In realtà, la medicina tradizionale cinese si basa su questo concetto. Progettato per coltivare e potenziare il qi, il tai chi incoraggia movimenti delicati e lenti che allungano i meridiani (canali energetici lungo i quali il qi viaggia) e li mantengono forti ed elastici. Il movimento ritmico del muscolo e delle articolazioni pompa l'energia attraverso tutto il corpo.

Secondo la medicina tradizionale cinese, il diabete è una carenza di umidità ed essenza (yin) dei meridiani del polmone, della milza e dei reni. Migliorare il qi nei meridiani appropriati (riferimento 9) migliorerà quindi il diabete.

Tai Chi for Diabetes - Un programma appositamente progettato supportato da Diabetes Australia
Video di istruzioni passo-passo / DVD Durata 90 min

Progettato per aiutare a prevenire e migliorare il controllo del diabete aumentando delicatamente le attività fisiche, l'assorbimento cellulare del glucosio e il rilassamento. Migliora il Qi (energia vitale), che secondo la medicina tradizionale cinese aiuterà a controllare il diabete. Questo programma può essere utilizzato per l'idoneità generale e la salute.

Il programma include un'introduzione generale del Tai Chi e del diabete, esercizi di riscaldamento e raffreddamento, Qigong per il diabete, movimenti di base 11 e movimenti avanzati 8. Gli spettatori possono apprendere parti diverse al loro ritmo utilizzando le istruzioni facili da imparare e passo dopo passo.

Puoi acquistare la tua copia di questo DVD / video dalle filiali locali di Diabetes Australia. Per maggiori informazioni or ordinare on-line da questo sito.


Riferimento per il diabete
1. J Tuomilehto & Associates, Dipartimento di Epidemiologia e Promozione della Salute Helsinki, 3 Maggio 2001. Prevenzione del diabete mellito di tipo 2 da cambiamenti nello stile di vita tra soggetti con alterata tolleranza al glucosio. Il New England Journal of Medicine.
2. Il New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEBBRAIO 7, 2002, NUMERO 6. Eeduzione nell'incidenza del diabete tipo 2 con intervento sullo stile di vita o metformina.
3. Lai J, Lan C, Wong M e Teng S. 1995. Tendenze biennali nella funzione cardiorespiratoria tra i praticanti di Tai Chi Chuan e soggetti sedentari. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Judge J, King M, Amerman P, Schmidt J e Smyers D. 1996. Equilibrio e allenamento della forza negli anziani: guadagni di intervento e manutenzione del Tai Chi. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S e Wong M. 2000. Tai Chi Chuan per migliorare la forza muscolare e la resistenza negli anziani: uno studio pilota. Archivi di medicina fisica e riabilitazione, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X e Robinson P. 2000. Controllo dell'equilibrio, flessibilità e fitness cardiorespiratorio tra i più anziani praticanti di Tai Chi. British Journal of Sport Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C e Wong M. 2001. Tai Chi Chuan Training per migliorare la funzione microcircolatoria negli uomini anziani sani. Archivi di medicina fisica e riabilitazione, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fort Lage L, Puleo E, Benson H e Rippe J. 1995. Effetti psicologici cronici dell'esercizio e strategie cognitive più esercizio fisico. Medicinali e scienza nello sport e nell'esercizio, 27 (5), p 765-775.
9. Teorie mediche cinesi, tra cielo e terra di Harriet Beinfield e Efrem Korngold

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