Come funziona Tai Chi per l'artrite? 2018-04-17T23:48:49+00:00
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Come funziona Tai Chi per l'artrite?

 
 
Da: il dottor Paul Lam

© Copyrights Tai Chi Productions 2007. Tutti i diritti riservati, nessuna parte di questo articolo può essere riprodotta in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, senza autorizzazione scritta, tranne che per scopi educativi senza scopo di lucro. Ad esempio: puoi fotocopiare questo articolo per uno studente o un partecipante pagante, purché questo articolo non sia incluso nel tuo addebito.

NB:Il programma Tai Chi per l'artrite è lo stesso del Tai Chi per l'artrite per il programma di prevenzione delle cadute raccomandato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) presso 2013 in America e basato su prove. Entrambi i programmi hanno esattamente gli stessi movimenti e hanno incorporato i principi del tai chi per migliorare la salute e il benessere, oltre che dimostrato efficace per la prevenzione delle cadute. Il primo ha un po 'più di enfasi sull'artrite mentre la successiva prevenzione delle cadute.

Tai Chi per l'artrite di artrite Brisbane Australia 2006Sinossi
Dall'inizio di Tai Chi per l'artrite in 1997, oltre cinque milioni di persone in tutto il mondo hanno goduto di utilizzare il programma e di ottenere benefici per la salute. Gli studi hanno mostrato il suo effetto nel alleviare il dolore, migliorando la capacità fisica e l'equilibrio. Le fondazioni di artrite in tutto il mondo sostengono il programma e gli istruttori addestrati dal creatore, dottor Paul Lam e dai suoi maestri di formazione autorizzati.
 
L'esercizio fisico aiuta l'artrite
Esercizio fisico o essere attivo è essenziale per una buona salute, è ancora più importante per le persone con artrite. Il dolore e la rigidità delle articolazioni tendono a scoraggiare e limitare anche le persone a esercitare. Tuttavia, senza esercizi, le articolazioni diventano più rigide ei muscoli più deboli, che porteranno ad ulteriori dolori e rigidità. In un'altra parola, senza l'esercizio di artrite peggiora a lungo termine. L'esercizio fisicamente mantiene le ossa, i muscoli e le articolazioni, migliorando così la flessibilità e la forza muscolare. L'esercizio migliora la circolazione del sangue e dei fluidi corporei attraverso muscoli, tendini e giunti. Una migliore circolazione aiuterà il processo di guarigione.
 
Tai Chi per l'artrite di artrite a Sydney 2005
Che tipo di esercizio?
Non tutti gli esercizi sono adatti a persone con artrite. Un efficace programma di esercizio dovrebbe avere un basso rischio di lesioni e soddisfare tre obiettivi: aumentare la flessibilità, rafforzare i muscoli e migliorare la forma cardiorespiratoria. Tai Chi per l'artrite può realizzare questi e altri.
 
Il programma Tai Chi per l'artrite
In 1997, il team di Tai Chi del Dr. Paul Lam e gli esperti medici hanno progettato il programma Tai Chi per l'artrite, in particolare per le persone affette da artrite. Questo programma si basa sul Tai Chi in stile Sun per il suo esclusivo componente Qigong che ha una potente capacità di guarigione. Contiene tutti i principi essenziali del Tai Chi ei movimenti sono sicuri. È breve e facile da imparare. Il Tai Chi per l'artrite aiuta l'artrite migliorando la forza muscolare, la flessibilità e la forma fisica. Gli studi hanno dimostrato che il programma è efficace e sicuro (riferimenti1e2). Le fondazioni di artrite dell'Australia, dell'America, dell'Arthritis Care UK e di molti altri sostengono questo programma per la sua efficacia e le sue caratteristiche sicure.
 
1. Migliore flessibilità
Una maggiore flessibilità ridurrà la rigidità e aiuterà a mantenere le articolazioni mobili. La rigidità provoca dolore; aumentare la flessibilità allevia il dolore. Il Tai Chi per l'artrite sposta delicatamente tutte le articolazioni, i muscoli ei tendini in tutto il corpo. Studi scientifici hanno dimostrato che il Tai Chi può aumentare significativamente la flessibilità (riferimenti3,4AD5).
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Il gruppo FICSIT di Atlanta (riferimento6) condusse una sperimentazione clinica prospettica, randomizzata e controllata. Lo studio suddivide i partecipanti di 200 in tre gruppi: Tai Chi, formazione e controllo di equilibrio computerizzato. I risultati hanno indicato che Tai Chi ha migliorato significativamente la flessibilità, la resistenza e la resistenza cardiovascolare, nonché abbassato il verificarsi di cadute da un massiccio 47.5%.Tai Chi per bambini con e senza artrite 2008
 
Il Tai Chi per l'artrite contiene tutti i principi essenziali del Tai Chi che supportano il miglioramento della flessibilità. Ha dimostrato di alleviare il dolore artritico, aiutando le persone con artrite a allungare di più, migliorando così ulteriormente la loro flessibilità. Inoltre, previene cadute ricorrenti da un incredibile 70% (riferimento7).
 
2. Miglioramento della forza muscolare
La resistenza muscolare migliorata contribuirà a mantenere le articolazioni stabili, proteggendo così le articolazioni. Ciò minimizza la probabilità di lesioni e riduce il dolore. L'aumento della forza muscolare consente una persona più attiva, che a sua volta migliora la circolazione del sangue e del corpo.
Molti atleti e sportivi di alto livello hanno sofferto di osteoartrosi a causa di lesioni. Eppure sono in grado di eseguire a livelli di picco perché i loro muscoli forti proteggono le loro articolazioni. Frequentemente, dopo la pensione dagli sport attivi, il loro livello di attività diminuisce e i loro muscoli diventano deboli, causando l'artrite.
 
Gli studi hanno dimostrato che il Tai Chi è efficace nel rafforzare i muscoli da 15 a 20% (riferimenti8,9,10,11AD12).Il Tai Chi per l'artrite aiuta ad alleviare il dolore, consente alle persone con artrite di esercitare i muscoli per migliorare la sua forza. Lo studio Song ha mostrato un miglioramento della funzione fisica e dell'equilibrio degli studenti di 30% dopo soli tre mesi dall'apprendimento del Tai Chi per l'artrite (riferimento1).
 
Tai Chi per l'artrite di artrite negli Stati Uniti 2005
3. Miglioramento del fitness
Migliorare l'idoneità cardiorespiratoria aiuta a rafforzare il cuore e i polmoni e aumenta la resistenza. Giunti e tessuti artritici necessitano di una buona scorta di sangue e ossigeno per la guarigione. Una migliore circolazione di sangue, liquidi e ossigeno aiuta anche a mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli forti. Il Tai Chi per l'artrite è progettato per aumentare gradualmente il livello di forma fisica. Lo studio ha dimostrato che il Tai Chi è efficace nel migliorare il livello di forma fisica (riferimento13).
 
Il potere della mente
È risaputo che uno stato mentale positivo aiuta a guarire. Ci sono ampie prove che mostrano il potente effetto della mente sul corpo. Il Tai Chi integra sia il corpo che la mente. Quando pratichi il Tai Chi, ci si concentra sulla chiarezza della mente, i movimenti e la coordinazione del corpo. Questo allenamento migliora il rilassamento e innalza l'umore di una persona. Una recente rassegna di trattamenti complementari e alternativi completati dai medici dell'Università di Stanford (riferimento14) conclude che le tecniche mente-corpo sono efficaci principalmente come trattamento complementare, ma a volte come trattamento alternativo autonomo.
 
Essere più rilassati e più positivi migliora la percezione del dolore. Come uno degli esercizi più potenti della mente-corpo, Tai Chi per l'artrite insegna agli studenti di essere consapevoli dell'energia intrinseca da questo deriva un maggiore senso di autocontrollo e di potenziamento.
 
La potenza di Qigong
Il concetto di Qi è stato una credenza fondamentale nella maggior parte delle culture orientali per migliaia di anni. Il Qi è l'energia interiore di una persona. La medicina cinese ha basato la sua teoria centrale su questo concetto. La parola "Gong" significa esercizio che richiede una pratica regolare per diventare abile. Il qigong è la pratica di coltivare un Qi migliore. È un esercizio di respirazione a volte aiutato da certi movimenti del corpo e dalla meditazione. Quando il Qi scorre attraverso il corpo in modo fluido e potente, migliora la guarigione e porta una migliore salute e vitalità. Secondo la medicina cinese, l'artrite è causata dal flusso debole e lento del Qi. Per secoli, i dottori della medicina cinese hanno raccomandato il Tai Chi per le persone con artrite.Dr Lam presso un laboratorio Tai Chi per artrite negli Stati Uniti 2006
 
Il Tai Chi per l'artrite incorpora l'esclusivo Qigong dello stile del sole in tutti i suoi movimenti. I movimenti dolci e lenti aprono i propri canali energetici, mantenendoli forti ed elastici. I movimenti ritmici di muscoli, colonna vertebrale e articolazioni pompano energia in tutto il corpo.
 
I vantaggi pratici
Tai Chi per l'artrite è accessibile alla maggior parte delle persone. Non richiede attrezzature costose, vestiti speciali o molto spazio. Non è dipendente dal tempo e può essere un bel evento sociale.
 
Tai Chi è un esercizio progressivo nel senso che non importa a quale età si inizia, puoi sviluppare la tua abilità. Mentre si progredisce, diventa più affascinante. Tai Chi per l'artrite ha una grande profondità. Mentre si progredisce ad un livello più elevato la tua mente diventa più serena, il corpo diventa più forte e la tua comprensione dei principi di Tai Chi si approfondisce. Questa comprensione più profonda, a sua volta, consente di raggiungere un livello ancora superiore. Per guardare un monte molto alto, è impossibile vedere la cima dal livello del suolo. Vedrai più della vista quando fai lo sforzo di salire in alto. Al livello superiore, la vista diventa più affascinante e l'aria più fresca. A un livello superiore Tai Chi, scoprirete più divertimento, benefici per la salute e il rispetto personale.
 
L'esercizio andrà a beneficio delle persone solo quando lo fanno. Naturalmente, le persone sono più propense a fare l'esercizio di cui godono. Il Tai Chi per l'artrite è un esercizio intrinsecamente piacevole che può aiutare le persone ad aderire a loro. Migliaia di Tai Chi per istruttori di artrite in tutto il mondo dimostreranno il divertimento dei loro studenti perché continuano a tornare anno dopo anno.Tai Chi per l'artrite di artrite a Sydney 2007
 
Migliorare la bilancia e la prevenzione della caduta
La ferita da cadute da parte delle persone anziane è un grave problema di salute, è ancora più per le persone con artrite come dolore e indebolimento dei muscoli compromettono le loro capacità di equilibrio.
Il Tai Chi per l'artrite ha dimostrato di migliorare l'equilibrio e prevenire le cadute da diversi studi. Lo studio sulla promozione della salute nell'area centrale di Sydney è basato sulla comunità e il più grande studio di prevenzione delle cadute del mondo con soggetti 700. Dopo 16 settimane di Tai Chi (80% facendo Tai Chi per l'artrite), l'incidente di più cadute è stato ridotto di un incredibile 70% (riferimento7).
 
Come imparare Tai Chi per l'artrite
Contatta la tua fondazione di artrite locale o usa questo sito per trovare classi da istruttori qualificati. Puoi anche usare ilDVD didattico, il libroSuperare l'artritee altro materiale didattico disponibile dal nostro Tornare al suo account per imparare il programma.
 
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REFERENZE:

1. Canzone, Lee E, Lam P, Bae S. Effetti del Tai Chi esercizio sul dolore, l'equilibrio, la forza muscolare e il funzionamento fisico nelle donne anziane con osteoartrite: uno studio clinico randomizzato. Journal of Rheumatology. Sept 2003. 30: 9 pagina 2039-2044.

2. Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. Una prova di controllo randomizzato di soggetti 200 che confrontano Tai Chi, idroterapia e controllo, per misurare il miglioramento nel dolore, nella funzione fisica, nella forza muscolare e nella capacità di camminare. Arthritis Care and Research .. Vol.57, No.3, April 15, 2007, pp407-414.

3. Lan-C; Lai-JS; Wong-MK; Yu-ML: funzione cardiorespiratoria, flessibilità e composizione corporea tra i praticanti geriatrici di Tai Chi Chuan. Arch-Phys-Med-Rehabil. 1996 Jun; 77 (6): 612-6.

4. Lan-C; Lai-JS; Wong-MK; Yu-ML: allenamento Tai Chi 12-mese negli anziani: il suo effetto sulla salute fisica. Med-Sci-Sport-Exerc. 1998 Mar; 30 (3): 345-51.

5. Chen, -W.-William; Sole, -Wei-Yue: Tai Chi Chuan, una forma alternativa di esercizio per la promozione della salute e la prevenzione delle malattie per gli anziani nella comunità. Internazionale-trimestrale-of-comunitario-Salute-Istruzione. 1997; Vol 16 (4): 333-339.

6. Atlanta FICSIT Group: Ridurre fragilità e cadute nelle persone anziane: un'indagine sul Tai Chi e sull'equilibrio computerizzato. J-Am-Geriatr-Soc. 1996 maggio; 44 (5): 489-97.

7. Alexander Voukelatos e tutti, Journal American Geriatrics Society, AUGUST 2007-VOL. 55, NO. 8, una prova randomizzata e controllata del tai chi per la prevenzione delle cadute: la prova del tai chi del Central Sydney. (NB: 80% di soggetti è stato insegnato Tai Chi per l'artrite)

8. Wolfson-L; Whipple-R; Derby-C; Giudice-J; Re-M; Amerman-P; Schmidt-J; Smyers-D: Equilibrio e allenamento della forza negli anziani: guadagni d'intervento e manutenzione del Tai Chi. J-Am-Geriatr-Soc. 1996 maggio; 44 (5): 498-506.

9. La-Forge-R: fitness mente-corpo: prospettive incoraggianti per la prevenzione primaria e secondaria. J-Cardiovasc-Nurs. 1997 Apr; 11 (3): 53-65.

10. Jacobson-BH; Chen-HC; Cashel-C; Guerrero-L: l'effetto dell'allenamento T'ai Chi Chuan su equilibrio, senso cinestetico e forza. Percetto-MOT-Skills. 1997 Feb; 84 (1): 27-33.

11. Giudice-JO; Lindsey-C; Underwood-M; Winsemius-D: miglioramenti dell'equilibrio nelle donne anziane: effetti dell'allenamento fisico. Phys-Ther. 1993 Apr; 73 (4): 254-62; discussione 263-5.

12. Wolfson-L; Whipple-R; Giudice-J; Amerman-P; Derby-C; King-M: equilibrio nella formazione e forza negli anziani per migliorare la funzione. J-Am-Geriatr-Soc. 1993 Mar; 41 (3): 341-3.

13. Channer-KS; Barrow-D; Barrow-R; Osborne-M; Ives-G: cambiamenti nei parametri emodinamici dopo il Tai Chi Chuan e l'esercizio aerobico in pazienti che si stanno riprendendo da un infarto miocardico acuto. Postgrad-Med-J. 1996 Jun; 72 (848): 349-51.

14. Luskin-FM; Newell-KA; Griffith-M; Holmes M; Telles-S; Marvasti-FF; Pelletier-KR; Haskell-WL: una revisione delle terapie mente-corpo nel trattamento delle malattie cardiovascolari. Parte 1: implicazioni per gli anziani. Altern-Ther-Salute-Med. 1998 maggio; 4 (3): 46-61.

15. Choi JH, Moon JS e Song R, Gli effetti del Tai Chi Esercizi di ginnastica sul benessere fisico e prevenzione delle cadute negli adulti a rischio di caduta. Il diario di Advanced Nursing 51 (2), 150-157, 2005

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