Estensione dei Principi

Da: il dottor Paul Lam

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Per migliorare il tuo tai chi, è essenziale avanzare in quattro "direzioni" diverse, jing, song, chen e huo. Queste sono estensioni deltai chi principi. Di seguito ripete alcune di queste informazioni, ma lo esplora in modi diversi e profondi.

Il dottor Lam offre il dono di tai chi per healht

Le quattro direzioni si completano, quindi non c'è bisogno di essere perfettamente esperto in uno prima di passare ad un altro. Essi influenzano anche l'altro in modo positivo, affinché imparando di più su di uno si migliorerà la comprensione degli altri. Prova a lavorare in una direzione per un periodo di almeno alcune settimane e poi passare ad un altro. Ma torni a ognuno regolarmente.

Alcuni dei concetti sottostanti potrebbero non essere chiari a voi. Non lasciare che ti preoccupa. Mentre si progredisce ulteriormente, sarai in grado di capirli. Nel tempo, mentre il tuo livello di comprensione si approfondisce, le parole avranno un significato un po 'diverso. Tenga presente che nessuno raggiunge la perfezione in tutte e quattro le direzioni; la progressione è ciò che conta.

Jing
Jing, tradotto approssimativamente, significa "tranquillità mentale o serenità". Pensa alla quiete della tua mente; pensi alla tranquillità dall'interno. Immaginatevi in ​​un ambiente tranquillo come una foresta pluviale tranquilla. Se lo fai regolarmente, presto sarai tranquillo dall'interno e potrai concentrarmi su ciò che il tuo corpo sta facendo.DSC04426

Ottenere un certo grado di tranquillità mentale richiederà tempo. Ma una volta che l'hai raggiunto, rimarrà con te. La prossima volta che praticate, la tua mente sarà in grado di trasferire lo stesso stato e gradualmente sarai in grado di passare ad un livello ancora superiore. Jing migliora il rilassamento; ti permette di concentrarsi. Questo, a sua volta, migliora l'equilibrio e allevia la tensione muscolare, rendendo il tuo tai chi pratica più efficace.

La tranquillità mentale di tai chi è diversa da quella di altre forme di meditazione. Mentre siete sereni dall'interno, siete ancora consapevoli del tuo ambiente e sono in grado di valutare in ogni momento la situazione intorno a te, una necessità quando stai eseguendo tai chi come arte marziale. Anche se il jing potrebbe essere uno stato mentale più difficile da raggiungere rispetto a quello di una meditazione, una volta raggiunto, ti aiuterà a trattare non solo una lotta d'arte marziale, ma con qualsiasi crisi della vita reale. Anche solo dire che la parola jing tranquillamente a te può aiutare a indurre lo stato.TempDTCD1

Canzonealbero di pino
La canzone è tradotta spesso come "relax", ma significa più di quello in cinese, che trasmette un senso di allentamento e di allungamento. Immagina che tutte le articolazioni apriscano, allentino o si estendano dolcemente dall'interno. Ad esempio, prendi la spalla. Se si dilata delicatamente quella giuntura, si sente un piccolo fossetta sulla parte superiore della spalla. Se tende la giuntura, la fessura scompare.

Adesso applica questa tecnica ad altre articolazioni. Visualizzarli allentando. Negli arti superiori, allentare i gomiti, i polsi ei giunti delle dita estendendoli nella direzione opposta, quasi come tirare delicatamente il giunto aperto. Nel torso, lo scioglimento dovrebbe essere verticale - visualizzare la colonna vertebrale come una stringa che si dilata dolcemente da entrambe le estremità. Per gli arti inferiori, allungare delicatamente le articolazioni dell'anca e le articolazioni del ginocchio, in modo che il tuo crouch sia un arco.DSC02481

Questo metodo di allentamento costituisce un tipo di rilassamento controllato, perché quando si allunga delicatamente le articolazioni, stai raggiungendo la canzone e non puoi essere tesa. La canzone aiuta il tuo flusso di qi, costruisce la forza interna e migliora anche la flessibilità. Inoltre migliorerà il jing. Una volta sviluppata la canzone, la tua mente diventa anche jing, e come la tua mente diventa più jing, la tua song migliorerà, creando così un cerchio positivo.

Chen
Chen (non la stessa parola in cinese come il nome dello stile) significa "affondamento". Mentre si progredisce in tai chi, troverai il termine "affondare il tuo qi al dan tian". Una larghezza di tre dita di area sotto il pulsante della pancia, il dan tian è centrale a tutto quello che facciamo in tai chi.DSC00987

L'esalazione facilita l'affondamento del qi al dan tian, che a sua volta mantiene la tua mente e lo allenta le articolazioni. Troverete utilizzando il metodo addominale di respirazione vi aiuterà a sentire la sensazione di qi. Questa sensazione è diversa da persona a persona, ma per la maggior parte è una sensazione calda e pesante. Mentre respiri, allentare le articolazioni. Devi sentire una sensazione calda e pesante nel tuo dan. Questa è la sensazione di affondare il tuo qi. Se non si sente inizialmente questo, non preoccuparti. Continuare a praticare la forma. Mentre ti migliorerai, finalmente ti sentirai il qi nel danese e imparerai a affondarlo.

Chen aumenta la stabilità, la canzone e la coltivazione di qi. La consapevolezza del dan tian rafforzerà le strutture interne del tuo corpo, migliorerà la tua forza interiore e rafforzerà la colonna vertebrale.

HuoDSC08201
Huo significa "agilità". Essere forti, avere qi potente e essere in un buon stato mentale sono essenziali e questi attributi saranno ancora più efficaci con una migliore agilità. L'agilità viene dalla pratica regolare con la corretta posizione del corpo, il trasferimento di peso, il controllo dei movimenti, le articolazioni allentate e una forte forza interna. Agilità aiuta la coltivazione qi e migliora la flessibilità.
 
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