2. I principi di Tai Chi

Da: il dottor Paul Lam

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Tai Chi è stato creato sulla base della medicina tradizionale cinese, delle arti marziali e della legge della natura conosciuta come il 'Tao'. Ha incorporato le conoscenze che risalgono da migliaia di anni nella storia cinese. Negli ultimi anni su studi clinici 500 sono stati mostrati tai chi migliora la forza muscolare, la flessibilità e la forma fisica; così come un migliore rilassamento, equilibrio, immunità e altri benefici per la salute. Tuttavia gli studi non mostrano nessuna parte vicino alla piena portata di benefici o chi può portare! Così come il potere di sviluppare la serenità, la forza e il potere interiore, portando ad una maggiore felicità e adempimento.

Il segreto del quasi magico effetto del tai chi per la salute e il benessere sono i principi. Potrebbero sembrare semplici ma profondi. La pratica regolare ti permetterà di scoprire i molti strati di profondità per sviluppare il tuo tai chi. Ho diviso questi principi in tre categorie principali, basate sulla mia interpretazione, oltre quaranta anni di pratica e controlli incrociati con conoscenze mediche aggiornate.dsc01831

Controllo 1.Movement

  • I movimenti di Tai Chi sono lenti in modo da poterle essere consapevoli e integrare la mente e il corpo, sono lisci per facilitare la serenità e fluiscono continuamente come l'acqua in un fiume. Il flusso continuo raggruppa energia interiore come il potere idraulico, crescendo mentre scorre.
  • Muoviti come se si sta muovendo contro una dolce resistenza con ogni movimento per generare un potere interiore morbido. Un altro modo valido è immaginare che l'aria intorno a te sta diventando più densa o come si muove in acqua.
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Struttura 2.Body

  • Mantenere una postura eretta. Gli studi hanno dimostrato che la buona postura rafforza i muscoli Deep Stabilizer che supportano la colonna vertebrale. Fornisce inoltre più spazio per gli organi interni. Inoltre, quando sei dritti ti senti più forte e più positivo. Qi scorre meglio in un corpo ben allineato. Un corpo male allineato mette in più la tensione sulla spina dorsale e compromette il tuo equilibrio.
  • Prestare attenzione al trasferimento del peso. Il saldo è una parte essenziale di tai chi. Come la natura, siamo più felici e più sani quando in armonia.

3. Componenti interniportrait-paul220

  • Allentare o '松 - Song' le articolazioni. Dovresti rilassarti quando ti fare tai chi, ma dal relax non intendiamo che i muscoli siano floppy. Invece, allungare consapevolmente e delicatamente le tue articolazioni dall'interno. Quando le tue articolazioni sono Song, qi si muove senza problemi e con forza. Le giunture tese impediscono il flusso di qi. La canzone rafforza i legamenti e i muscoli interni, migliorando la funzione delle articolazioni.

  • Sviluppare uno stato di tranquillità mentale o '静 - Jing'. Tu sei più consapevole del presente e del sé quando sei Jing, permettendo alla tua mente di essere tranquilla dall'interno.

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