Confronto tra stili Chen e Sun 2013-12-12T06:43:08+00:00
Caricamento in corso ...

Confronto tra stili Chen e Sun


Dottor Paul Lam
Chen è il più vecchio e domina il più giovane dei cinque principali stili di Tai Chi. Questo articolo fornirà una breve descrizione delle caratteristiche dei due stili e quindi confronterà le somiglianze e le differenze. Questo ci aiuterà a capire meglio i due stili e i principi del Tai Chi in generale.
Copyrights Dr Paul Lam. Tutti i diritti riservati, copia per scopi educativi senza fini di lucro consentiti.

Sinossi

Chen è il più vecchio e domina il più giovane dei cinque principali stili di Tai Chi. Questo articolo fornirà una breve descrizione delle caratteristiche dei due stili e quindi confronterà le somiglianze e le differenze. Questo ci aiuterà a capire meglio i due stili e i principi del Tai Chi in generale.

Introduzione

Recentemente, ho chiesto a un gruppo di miei studenti senior che cosa pensassero fossero le somiglianze tra Chen e Sun Styles. Una risposta arrivò quasi immediatamente, "Niente". È interessante notare che questo studente è stato bravo in stile Chen e ha appena imparato il Sun Style un anno fa. Posso capire la sua risposta perché quando ho visto per la prima volta Sun Style, non ho notato molte somiglianze esteriormente e solo dopo aver acquisito una conoscenza approfondita di Sun Style, ho capito le forti somiglianze interne di questi due stili molto esteriori.

Lo stile Yang è lo stile Tai Chi più popolare. Negli ultimi anni, Chen e Sun Style sono diventati più noti. Credo che siano le caratteristiche interessanti e le caratteristiche uniche di questi stili che attraggono le persone. Alcuni praticanti volevano provare stili diversi, come alternativa di miglioramento e alcuni semplicemente volevano provare qualcosa di nuovo. Molte persone perseguono lo stile Chen per il loro interesse nell'applicazione delle arti marziali, la sua ricchezza nelle tecniche. Ero un "folle appassionato" di Chen anni fa. Allo stesso modo, molte persone perseguono lo stile del sole a causa delle sue componenti Qigong e grandi benefici per la salute. Ora sono altrettanto entusiasta di entrambi gli stili e li ho trovati complementari l'uno con l'altro.

Cos'è lo stile Chen?

Il creatore di Chen Style era un generale dell'esercito in pensione, Chen Wanting che utilizzò l'addestramento militare come parte della sua base per creare il Tai Chi. Nei primi tempi, i praticanti del Tai Chi in stile Chen erano ben noti artisti marziali, generali dell'esercito, addestratori militari, ecc. Quindi l'aspetto esteriore dello stile è chiaramente molto orientato alle arti marziali (vedi Storia del Tai Chi per maggiori dettagli). I movimenti dello stile Chen sono più ovviamente applicabili all'autodifesa. Ci sono movimenti veloci e lenti mescolati con morbidezza e durezza che si completano a vicenda. C'è molta enfasi sul potere interno e sulla forza a spirale (chan ssu jin). Molti movimenti comportano il salto in aria, calci, pugni e diversi modi di fornire forza e molteplici tecniche di attacco, tenuta e controllo del tuo avversario.

Lo stile Chen è più esigente fisicamente e di solito viene eseguito con una posizione più bassa. È generalmente adatto e amato da praticanti più giovani e fisicamente più forti.

Cos'è lo stile Sun?

Il creatore di Sun Style, Sun Lu-tang aveva circa 50 anni ed era un noto esperto di altri due stili interni (Baguaquan e Xingyiquan) prima di imparare il Tai Chi. Quindi, naturalmente, lo stile ha il vantaggio dell'influenza degli altri due stili interni. Sun ha descritto il suo Tai Chi come l'utilizzo del metodo del passo di Baguaquan, i metodi di gamba e vita di Xingyiquan e la morbidezza del corpo di Tai Chi.

Sun Style ha una posizione più alta, meno calci e pugni, tutti i movimenti hanno gli stessi tempi, e una forte enfasi sul Qigong lo rende più popolare con i praticanti più anziani.

Quando il comitato sportivo cinese decise di standardizzare il set ufficiale di competizione dei quattro stili principali, vale a dire Chen, Yang, Wu e Sun Styles, Sun era certamente la forma meno conosciuta. Tuttavia, anche se non è così spettacolare nell'aspetto esteriore dello stile Chen, una volta che uno studente ha attraversato la superficie, uno si è rapidamente conquistato con la sua profondità.

Somiglianze

Quando si visualizzano entrambi gli stili, le loro apparenze esterne sono così diverse che a molti è difficile trovare somiglianze. Tuttavia entrambi gli stili seguono gli stessi principi essenziali del Tai Chi, condividono molti punti in comune nella struttura delle forme, nell'esecuzione dei movimenti e nei loro benefici per la salute e l'autodifesa. Discuterò ciascuno di questi.

Principi essenziali

Usando la mente per dirigere i movimenti - entrambi gli stili enfatizzano il Tai Chi come un'arte interna con la mente conscia (yi) che dirige il Qi, e il Qi per controllare la forza interna (jin) e la forza interna per muovere il corpo. Anche nei movimenti esteriori più duri di stile Chen, il suo potere interiore è elastico e spirale. Una forza dura sarà facilmente spezzata e meno efficace nell'arte marziale.

La coltivazione Qi è l'obiettivo finale in entrambi gli stili. Internamente, il movimento del Qi in relazione alla respirazione è lo stesso. Quando si esegue un movimento di apertura, inspirare mentre Qi si sposta verso l'alto; e con un movimento di chiusura, espira mentre il Qi scende verso il Dan Tian.

Le posture del corpo seguono lo stesso requisito: il corpo verticale senza essere teso; mento piegato leggermente, coscientemente e delicatamente spingere la corona della testa verso l'alto (ding jin), allentando tutte le articolazioni; petto non spingere fuori e Qi per raggiungere la schiena e così via.

Il trasferimento del peso è chiaramente definito, sebbene lo stile Chen sia meno ovvio per l'osservatore (per rendere più difficile per l'avversario sbilanciarti).

Esecuzione dei movimenti

Tutti i movimenti sono fluenti, continui, contengono forza interna e in ogni momento sotto controllo. Questo palcoscenico è descritto da molti stilisti Yang come commoventi come se l'aria fosse densa, il Sole Lu-tang diceva che dovresti muoverti come se fossi dentro l'acqua con i piedi per terra e contro la resistenza dell'acqua. Entrambe le descrizioni sono simili, entrambe descrivono l'esecuzione della maggior parte dei movimenti negli stili Chen e Sun.

Benefici per la salute e l'autodifesa

In sostanza entrambi gli stili sono arti marziali interne, l'autodifesa è un requisito essenziale. Come arte interiore che rinforza il corpo e la mente, sono entrambi eccellenti esercizi per la salute. Per essere efficaci nell'arte marziale bisogna essere forti per fornire forza, per assorbire la forza in entrata e per mantenere chiaramente la mente in posizione di concentrazione. Tutti questi sono anche benefici per la salute mentale e fisica. Ci sono alcune differenze di enfasi sulla salute o l'autodifesa da parte dei due stili; Ne parlerò più tardi.

Struttura delle forme

La maggior parte dei set di Tai Chi segue costruzioni simili, inizialmente un riscaldamento, poi il raggiungimento di un climax, e seguono movimenti più lenti. Entrambe le serie, le forme 73 di Sun Style e le forme 56 di stile Chen, contengono due climax e quindi i movimenti di rallentamento più lenti prima della finitura.

Logica di autodifesa

Una delle principali caratteristiche che contraddistinguono il Tai Chi dall'arte marziale esterna è che il Tai Chi è artistico nella sua giustificazione di autodifesa. Combattere in modo blow-to-blow è brutale e provocherà lesioni a entrambe le parti. Mentre il Tai Chi lavora per controllare il tuo avversario, per cedere, assorbire e riorientare la forza in arrivo, facendo uso della forza dell'avversario per ottenere un controllo efficace. I movimenti esatti sono diversi ma entrambi gli stili seguono la stessa logica.

Analizzerò diversi movimenti per illustrare tre di questi aspetti dai moduli 73 di Sun Style e dai moduli 56 di stile Chen. Ho scelto i Moduli moderni non perché le Forme tradizionali siano migliori o peggiori, sono a mia conoscenza che le Moderne moderne sono più standardizzate, quindi è più facile stabilire un terreno comune. Non credo che ci debba essere una linea chiaramente definita tra le forme tradizionali e moderne, entrambe seguono gli stessi principi fondamentali del Tai Chi.

a) Fare un passo
picture 3Sun Style è caratterizzato da un piede che segue l'altro, ovvero quando un piede si muove in avanti o all'indietro, l'altro piede segue. Questo è evidente in tutto il set, in genere illustrato dal movimento Brush Knee e Twist Step (movimento 10 di Sun style 73 Forms). Immagine 1 e 2. Il vantaggio di seguire i tuoi passi è che invece di allungare il tuo corpo con passi più grandi come nell'eseguire una posizione di prua, i passaggi rapidi che seguono ti permettono di essere in una posizione vantaggiosa per quanto riguarda l'equilibrio, l'agilità e la flessibilità. Anche quando il tuo piede posteriore fa un passo in avanti, genera una nuova forza quando il piede tocca e spinge il terreno.

In stile Chen, il doppio cannoncino (Form 25 delle forme 56 stile Chen) segue lo stesso principio. (Vedi Figura 3 e 4) Seguendo i passaggi facilita anche l'emissione di forza. Spingendo il piede indietro mentre si fa avanti, si genera una nuova forza, la forza viene quindi trasferita alla gamba, all'anca, alla vita, al corpo e trasportata attraverso entrambe le mani. picture 4

Cannon Punch genera una forza veloce e più nitida, mentre lo stile Brush Knee e Twist Step of Sun ha una forza molto più sottile, tuttavia entrambe le forze sono altrettanto potenti.

C'è la convinzione che il tuo piede debba essere piatto sul terreno prima di poter generare forza. Questo non è vero per questi movimenti, infatti in tutte le forme 73 in stile Sun, la forza viene generata frequentemente dallo stesso modo. Se studi entrambi questi movimenti, il punto essenziale è che quando il piede posteriore tocca terra, la palla del piede spinge verso il basso per generare forza. Cerca di generare forza con il piede anteriore, che è completamente a terra, ci sarà molto meno potere e di fatto ti causerà uno squilibrio. È interessante sperimentare la differenza di generare energia con la sola palla del piede su tutto il piede, è più veloce (non devi mettere tutto il piede a terra) e più liscio. Questo è costituito dalla caratteristica del Sole di scorrere come l'acqua nel fiume.

b) Potenza interna
Il modo in cui entrambi gli stili forniscono forza interna alla fine della maggior parte dei movimenti è molto simile. Una volta raggiunta la fine del movimento, la potenza inizia dal piede, si trasferisce in vita e viene consegnata attraverso le mani. È quasi identico, ad esempio nel modulo 57 Fan Back di Sun's (immagine 5)Sun's Form 57 Fan Back (immagine 5) e la forma di Chen 27 Flashing Back (immagine 6). Si prega di notare che questi due nomi sono gli stessi in cinese, in qualche modo la traduzione li cambia. In stile Sun, Fan Back, sollevandosi da una posizione di piegamento verso il basso, il corpo gira leggermente a destra, il piede posteriore genera una forza che viaggia in una spirale delicata fino alla vita, il tronco e consegna attraverso la mano sinistra. La forza spirale qui è piccola e sottile, non la noteresti se non la stai guardando attentamente. Quando si pratica questo movimento è importante incorporare la forza a spirale nel movimento altrimenti mancherà di energia interna. Nel caso di Chen's Flashing Back, il corpo gira intorno al grado 135, con l'oscillazione del corpo la forza viene dal calpestio del piede, fino alla vita e di nuovo espressa attraverso la mano sinistra. L'altalena qui è molto più grande, la forza è più veloce e con più curve nella spirale. La forza a spirale è evidente, generata dallo stampaggio del terreno del tallone destro. Il Sole appare molto sottile, mentre in Stile Chen è più ovvio, tuttavia entrambi gli stili offrono una forza interna simile. Forma di Chen 27 Flashing Back (immagine 6)

c) Forza a spirale
Mentre Sun Style non contiene Spiral Force in modo completo ed evidente come Stile Chen, è ancora evidente in tutto il set di Forms. Ad esempio: Forma 58 Fair Lady Working At the Shuttles (foto 7), in una qualsiasi delle prime tre curve, una mano che blocca un pugno in entrata, l'altra che si collega lateralmente verso il braccio. Il braccio che blocca con il gomito che cade giù, l'arto superiore che si attorciglia verso l'esterno in una spirale, la mano che attacca è quasi "nascosta" sotto l'ascella, l'arto superiore fa un piccolo movimento di torsione verso l'interno in un'altra spirale, il tronco che segue il giro del corpo per formare un'altra forza a spirale. L'arto inferiore anteriore si muove verso l'esterno e quello posteriore seguendo il passo e ruotando verso l'interno per formare cinque forze a spirale. Più piccolo e più sottile dello stile Chen, ma il meccanismo delle forze a spirale è lì.

Forma 58 Fair Lady Working At the Shuttles (immagine 7)Confronta con uno dei precedenti movimenti di Form 2 Golden Guard Stamping Foot, stile Chen (immagine 8), la forza a spirale attraverso la forma è evidente e potente. Come mostrato da questa immagine, la spirale dell'arto superiore destro si muove verso l'esterno e all'indietro mentre la mano destra tiene la mano destra dell'avversario per reindirizzare la forza in entrata. La mano sinistra controlla il gomito dell'avversario, muovendosi a spirale verso il basso e leggermente in avanti; mentre il piede sinistro sfiora il terreno in avanti in una spirale interna (per avanzare dietro il tallone destro dell'avversario per controllare il suo piede) e l'arto inferiore sinistro si muove in una spirale verso l'esterno insieme al tronco che si torce a destra come un'altra spirale. Cinque forze a spirale di diversa direzione come cinque archi per culminare nell'attacco.

Le differenze

Il mio studente anziano aveva ragione che ci sono molte differenze tra i due stili. Tra l'altro, l'esecuzione degli aspetti di movimento, di autodifesa e di salute ha tutte alcune differenze significative.

Esecuzione di movimentiForma 2 Golden Guard Stamping Foot, stile Chen (immagine 8)

Essenzialmente, lo stile Sun ha gli stessi tempi. I movimenti sono continui, lenti, uniformi e con passi agili. Lo stile Chen ha tempi che cambiano, movimenti lenti per raccogliere forza e movimenti veloci per fornire forza (fa jin). Lo stile Chen esprime spesso una forza esplosiva, mentre lo stile Sun ha una forza interiore più morbida. Lo sforzo fisico è tanto importante quanto lo sforzo mentale nello stile Chen, mentre nello stile del Sole l'attenzione mentale (usando la mente e non la forza) è molto più importante dello sforzo fisico.
Auto difesa

Chen dà molta importanza all'autodifesa, i movimenti sono molto vicini all'applicazione di autodifesa. Una volta che hai imparato i movimenti, anche senza raggiungere un livello superiore con una forte forza interiore, puoi ancora utilizzarli per l'autodifesa. Considerando che lo stile Sun pone maggiore enfasi sulla forza interiore e più morbida, i movimenti sono progettati per coltivare in modo efficace il Qi. A meno che non raggiungi il livello più alto in possesso di un forte potere interiore come il Sole Lu-tang già quando ha imparato il Tai Chi, non puoi usare il movimento per autodifesa in modo efficace.

Ho scoperto che imparando lo stile Chen senza uno sfondo di stile più morbido (ad esempio, il Sole o lo Yang), si potrebbe facilmente cadere nella trappola di fissarsi con durezza. Essere prevalentemente duri ostacolerà la tua progressione per raggiungere un livello superiore di forze interiori morbide e dure equilibrate (la forza equilibrata, come Yin e Yang in equilibrio, ha molta più forza). Considerando che potrebbe richiedere più tempo per imparare uno stile morbido come quello di Sun per raggiungere un livello abbastanza alto per l'autodifesa, puoi sempre aggiungere durezza e solidità in seguito.

Benefici alla salute

Mentre tutti i Tai Chi di stili diversi migliorano la salute, è più difficile per le persone anziane imparare lo stile Chen in quanto è più vigoroso e richiede posizioni più basse. I praticanti di stile Chen hanno maggiori probabilità di ferirsi durante l'allenamento. Capisco che molti praticanti di stile Chen hanno ferito le loro articolazioni del ginocchio. C'era un detto ai vecchi tempi che per laurearsi al movimento Golden Guard Stamping Ground, dovevi praticare la timbratura su una pietra piatta, e quando avevi praticato un buco nella pietra diventavi abile in questo movimento. Non sono sicuro di quante persone abbiano davvero seguito questo metodo. Se qualcuno lo segue, si avrà una buona possibilità di schiacciare i propri menischi (i piccoli dischi ammortizzanti all'interno del ginocchio tra le ossa) prima che una buca si annoia sulla pietra!

Ci sono molti motivi di stampaggio, che saltano in aria e si piegano come tipi di movimenti di Lotus cadente (entrambe le zampe sul terreno) in stile Chen. Questi movimenti richiedono precauzioni speciali e metodo di allenamento per evitare lesioni. Mentre in stile Sun, il costante passo successivo aiuta a non esercitare troppa pressione fisica sulle ginocchia. Questo è particolarmente protettivo per le persone anziane e le persone con artrite al ginocchio. Il metodo di seguire il passo in stile Sun migliora la mobilità quindi utile per le persone con artrite.

Illustrerò tre aspetti delle differenze tra gli stili con i movimenti.

Picture 1: Brush Knee e Twist Step (movimento 10 dei moduli 73 in stile Sun)un). Stanze più alte - Nello stile Chen quasi tutti i movimenti sono caratterizzati da posizioni più basse. Ad esempio: Forma 2 Golden Guard Stamping Foot, stile Chen (immagine 8). La posizione bassa genera una forte potenza, mentre in Sun Style, Picture 1 e 2: Brush Knee e Twist Step (movimento 10 delle forme 73 in stile Sun), la posizione è molto più alta e l'enfasi è l'intenzione e la potenza interna. Picture 2: Brush Knee e Twist Step (movimento 10 dei moduli 73 in stile Sun)

Per ottenere una posizione più bassa e allo stesso tempo mantenere il corpo in posizione verticale è molto difficile, molte persone lavorano così duramente per piegare le ginocchia verso il basso in modo che finiscano con le natiche sporgenti. Questa postura si irrigidisce e rovina l'allineamento delle vertebre sacrali lombari (la colonna vertebrale), blocca il flusso di Qi e di potenza e potrebbe causare lesioni alla schiena. Mentre nella posizione più alta dello stile Sun, è molto più facile mantenere la postura eretta e rilassata permettendo al Qi di fluire e generare energia.

b). Velocità e tempo del movimento - Lo stile Chen ha una mescolanza veloce e lenta. La maggior parte delle forze che trasportano movimenti come Double Cannon Punch sono lenti nel raccogliere la forza, ma la consegnano alla velocità della luce. Rispetto a Sun Style, il set completo viene eseguito con una velocità uniforme, come se scorresse come l'acqua in un fiume, la velocità non varia. Sun Style è un po 'più veloce di Yang Style, forse perché, come accennato in precedenza, sta usando il metodo passo-passo di Baiguaquan, che è noto per il passo veloce e lo spostamento più veloce dell'avversario.

Moduli 3 e 4 di moduli 73 in stile Sun (immagine 9)c). La componente di Qigong - Mentre entrambe le Form hanno enfasi sull'aspetto interno o su quello di qigong, il Qigong Stile Chen pone molta enfasi nell'allenamento della forza a spirale che può essere lenta, elastica e talvolta molto esplosiva. Questo è il motivo per cui l'allenamento coinvolge posizioni più basse e terreni di stampa in modo che il Qigong sia più dinamico e contenga forze morbide e dure. Il qigong di stile di Chen è più pratico per l'arte marziale. In confronto, il Qigong Sun Style è più meditativo ed è caratterizzato da Apertura e chiusura, Form 3 e 4 di forme 73 in stile Sun (immagine 9 e 10) Il Qigong sottolinea tranquillità, salute e potenza interna, che viene eseguito lentamente e in modo soft .
Lo stile del sole Il qigong usa lo spirito (shen) e la mente cosciente (yi) per controllare il Qi. Tranquillità e tranquillità sono l'obiettivo per la formazione. Lo stile Chen d'altra parte è più orientato all'autodifesa. La formazione pone l'accento sulla fornitura di energia efficace. Lo stile Sun è più efficace per la salute e la guarigione e lo stile Chen è efficiente per l'auto-applicazione.Moduli 3 e 4 di moduli 73 in stile Sun (immagine 10)

Conclusione

È divertente praticare entrambi gli stili, trovare somiglianze e differenze e usare le somiglianze e le differenze per migliorare entrambi gli stili. Ho scoperto che quando ho praticato Sun Style, la parte più morbida del mio stile Chen è migliorata e viceversa con altri aspetti. Capire il significato più profondo delle forme mi fa sentire come se fossi un piccolo passo avanti verso la comprensione del Tai Chi. Mi affascina pensare a cosa ha attraversato la mente di Sun Lu-tang quando ha creato queste forme. Mi piace apprezzare le differenze, scoprire le somiglianze nascoste, lavorarle migliora il mio Tai Chi.

Tieniti aggiornato con notizie, eventi e altro.

Iscriviti alla newsletter gratuita di Tai Chi per la salute